Cum se ține dieta Rina

Pentru o scadere durabila in greutate, nutrtionistii recomanda un stil de viata sanatos bazat pe o alimentatie echlibrata si miscare. Insa, acest regim alimentar presupune o scadere in greutate treptata, iar majoritatea dintre noi ne dorim sa dam jos rapid kilogramele in plus. Asa ca apelam la tot felul de diete de slabit stricte care ne infometeaza si chiar ne pot provoca probleme de sanatate.

Una dintre cele mai indragite cure de slabit care nu impune prea multe restrictii alimentare si reguli este dieta Rina. De-a lungul vremii, acesta dieta a atras foarte multi sustinatori , care afirma ca au slabit dupa ce au urmat-o, iar rezultatele s-au mentinut in timp.

Cum se tine dieta Rina?

Dieta Rina este un regim alimentar disociat pe zile care presupune ca in fiecare zi sa consumi doar o anumita categorie alimentara. Astfel ca, dieta Rina imparte alimentele permise pe grupe cu scopul de a favoriza digestia si de a stimula pierderea in greutate.

Conform acestei diete alimentele pot fi grupate astfel:

- proteine

- amidonoase si leguminoase

- carbohidrati

- vitamine

In fiecare zi din dieta Rina vei consuma doar alimente care fac parte dintr-o singura grupa alimentara. Astfel, in prima zi de dieta vei manca doar alimente bogate in proteine, a doua zi amidonoase si leguminoase, a treia zi carbohidrati, iar in cea de-a patra zi vitamine. Acest ciclu de 4 zile se reia exact in aceasta ordine timp de 90 de zile cat dureaza dieta Rina.

O data pe luna, dieta a rezervat o zi pentru post in care nu vei putea sa mananci absolut nimic, ci doar sa bei apa plata. Aceasta zi are scopul de a detoxifia organismul, un proces care favorizeaza scaderea in greutate

Reguli de urmat daca urmezi dieta Rina

Dieta Rina a devenit foarte populara, deoarece este o cura de slabire care nu impune restrictii cantitative. Atat timp cat respecti acest ciclu de 4 zile si vei consuma doar alimentele specifice grupei, poti sa mananci cat vrei.

Totusi, pentru a slabi cu dieta Rina trebuie sa respecti cateva reguli de baza:

- la micul dejun vei manca doar fructe proaspete din 2 in 2 ore pana la ora pranzului

- lasa o pauza de 2 ore intre ultima gustare de la micul dejun si pranz

- respecta un program fix al meselor pe parcursul zilei, astfel: micul dejun se serveste intre orele 04 si 10, pranzul intre 12 si 14, iar cina intre orele 18 si 20

- nu sunt permise gustari intre pranz si cina

- cina consta in acelasi meniu ca la pranz doar ca jumatate de portie

- nu mai manca absolut nimic dupa ora 20:00

- bea multa apa pentru ca hidratarea este foarte importanta

- fa miscare zilnic, cel putin 30 de minute, chiar si o plimbare in aer liber

Ce mananci in dieta Rina?

Dupa cum spuneam, fiecare zi din dieta Rina incepe la micul dejun cu fructe. Alimentele permise la pranz si cina difera in functie de categoria alimentara specifica zilei de dieta.

Asa incat, haide sa vedem ce poti sa mananci la pranz si la cina in fiecare zi din dieta Rina:

Ziua de proteine

In dieta Rina ziua 1 poti sa consumi in cantitati nelimitate alimente bogate in proteine de origine animala: carne de orice fel, peste, fructe de mare, oua, lapte, branzeturi si iaurturi. Toate acestea pot fi insotite de legume neutre: dovlecel, rosii, castraveti, ceapa, broccoli, etc.

De-a lungul vremii, dieta Rina a cnoscut mai multe actualizari, astfel ca a fost adaptata si pentru persoanele vegetariene. Asa ca, daca nu mananci alimente de origine animala, le poti inlocui cu alimente care contin protiene vegetale, de exemplu: ciuperci, soia sau alte leguminoase.

Ziua de amidonoase si leguminoase

In aceasta zi poti sa mananci alimente amidonoase si leguminoase, precum: fasole uscata, mazare uscata, linte, naut, orez, soia, cartofi, etc. Consuma alimentele gatite la aburi, fierte sau la cuptor si evita prajelile.

Ca si in ziua precedenta, poti sa consumi alaturi de amidonoase si leguminoase, orice fel de legume neutre vrei.

Ziua de carbohidrati

Aceasta zi a dietei este cea mai asteptata dintre toate, doerece este o zi a rasfatului. Practic, in aceasta zi, dieta iti permite sa consumi alimente atipice pentru o cura de slabire.

In ziua de carbohidrati poti sa mananci: paste, produse de panificatie, produse de patiserie, biscuiti, cuscus, hrisca, pizza, burgeri, gogosi, briose si orice fel de desert, inclusiv cateva patratele de ciocolata neagra.

Chair daca este o zi permisiva, nu face excese daca vrei sa slabesti. De altfel, ai grija sa nu consumi alimente care nu sunt specifice acestei grupe.

Ziua de vitamine

Aceasta zi este dedicata  exclusiv consumului de legume si fructe, proaspete, ca atare sau gatite fierte, la cuptor, pe gratar. Ai grija sa nu incluzi in consum leguminoasele in ziua de vitamine, ci doar legumele neutre, bogate in vitamine, minerale si antioxidanti.

In ziua de vitamine, poti sa mananci fructe si legume din doua in doua ore pe parcursul zilei, dar nu mai tarziu de ora 20:00.