Slăbește ca o vedetă de la Hollywood

Foarte la modă printre starurile de la Hollywood, Tae Bo s-a transformat la rândul lui într-o vedetă. E lesne de înțeles, deoarece noul „sport” antrenează toți mușchii dintr-o singură mișcare, „arde” de două ori mai multe calorii decât o oră de aerobic, iar rezultatele se văd după doar trei săptămâni. În plus rezolvă aproape orice „imperfecțiune” a corpului, făcând adevărate minuni. De ce este Tae Bo „magic”, ne explică Gilda, instructor la Clubul Forex. „E un sport în adevăratul sens al cuvântului. O combinație între aerobic, karate, box și dans, totul într-un ritm foarte alert. Se lucrează foarte mult pe masa musculară. În Tae Bo, o mișcare antrenează toate grupele de mușchi, pe când la aerobic mișcarea executată e destinată unei singure grupe de mușchi. Mai mult, într-o oră de Tae Bo se consumă 700-800 de calorii, față de 300-400 de calorii consumate într-o oră de aerobic”, susține Gilda. Îți vei da seama ce înseamnă cu adevărat Tae Bo numai dacă apelezi la un curs specializat. Totuși ca să îți faci o idee de ansamblu îți vom spune că tae-bo-ul este un amestec bine gândit de lovituri cu piciorul și cu pumnii, ca la kick-boxing sau karate, elemente de stretching, lucrul cu greutăți, executate rapid și în forță. În „pauzele” dintre sesiunile de exerciții se fac sărituri pe loc, ca să nu se piardă elanul. Practic te vei folosi de întreg corpul și vei avea de învățat și la capitolul… autoapărare. Fiecare ședință începe obligatoriu cu exerciții ușoare, de încălzire și se încheie cu cele de relaxare. Totul se face pe muzică. „Tae-Bo seamănă și cu exercițiile de arte marțiale, însă nu este un curs de autoapărare. Dar dacă ești pus într-o situație limită, te ajută. Tae-Bo poate fi privit și ca un antrenament cardiovascular, deoarece ritmul cardiac crește până la 120-140. Tae Bo e recomandat pentru slăbire, tonifiere, iar rezultatele se văd după trei-patru săptămâni. Programele sunt în așa fel făcute încât să răspundă dorințelor fiecăruia în ceea ce privește un corp armonizat În plus fiecare ședință îți dă o stare de bună dispoziție, mușchii se conturează frumos, crește rezistența fizică. La sfârșit te simți mult mai sigur pe tine, ai mai multă încredere în tine”, explică Gilda instructor de Tae Bo la Clubul Forex. Cine nu poate face Tae Bo? Deși pare cea mai simplă cale de a deveni suplă și de a te menține în formă, înainte de a porni la drum trebuie să știi că nu oricine poate face Tae Bo. „Persoanele care se înscriu la Tae Bo trebuie să aibă o stare de sănătate bună. Asta înseamnă că nu trebuie să fie în evidențele medicilor cu boli cardiovasculare sau afecțiuni respiratorii, deoarece se lucrează foarte intens. De obicei la Tae Bo se vine după ce, o perioadă, persoana respectivă a făcut aerobic. Comparativ cu acesta, gradul de dificultate în Tae Bo este mai mare. Totuși dacă persoana este începătoare este lăsată să execute mișcările în ritmul propriu, până se acomodează. În acest caz se începe cu mișcări de bază, cele mai simple, care în timp se combină pentru a se deprinde mișcarea. Asta e cel mai important, pentru că o mișcare făcută incorect doare. De aceea nu recomand nimănui să facă singur Tae Bo acasă”, atrage atenția Gilda. Sfaturi de „încălzire” Înainte de a te apuca de tae-bo fă-ți un control medical n Alege-ți un instructor specializat și nu te gândi să practici Tae Bo în fața TV-ului n Dacă ești la început, lucrează în ritmul tău și nu te compara cu „profesionistele”, altfel pot apărea neplăceri fizice n Nu neglija perioada de încălzire dinainte de antrenament n Nu se recomandă mai mult de trei-patru antrenamente pe săptămână. Se începe cu un antrenament pe săptămână și se ajunge la trei-patru. Poți mări numărul de antrenamente doar dacă ai o bună condiție fizică. Date „tehnice” despre Tae Bo Număr de calorii „arse” pe oră: 700-800, echivalentul unei mese de prânz mai mult decât copioase. Durata unei ședințe: 50-60 de minute Costul mediu al unei ședințe: 120.000 de lei