„Urmărind aceste două sfaturi, nu veţi mai răci, nu vă veţi mai îmbolnăvi”

Pe măsură ce vremea se răceşte tot mai mult, organismul are nevoie de sprijin suplimentar pentru a face faţă variaţiilor de temperatură şi virozelor specifice sezonului. Medicul Monica Pop atrage atenţia că imunitatea începe de la alimentaţie, iar primul pas este micul dejun corect.
Într-o postare pe pagina sa de Facebook, medicul oferă două sfaturi simple, dar esenţiale, pentru întărirea sistemului imunitar încă de la primele ore ale dimineţii. Dr. Monica Pop recomandă ca prima masă a zilei să conţină obligatoriu proteine, care stimulează celulele responsabile de apărarea organismului.  „Nu plecaţi niciodată de acasă fără să luaţi micul dejun, oricât ar fi de «mic». Dar, să conţină neapărat o proteină (ou, brânză, şuncă), pentru a activa celulele răspunzătoare de imunitate. Este ceea ce am învăţat încă din facultate de la un mare medic infecţionist, domnul dr. Stetrescu!”, a scris Monica Pop. Alimente recomandate la micul dejun: ouă, brânză, şuncă slabă, iaurt grecesc, brânză cottage.
Medicul subliniază importanţa suplimentării cu vitamina D3, mai ales în lunile în care expunerea la soare este redusă. „Luaţi zilnic Vitamina D3. Dacă aveţi posibilitatea, făceţi-vă o determinare a Vitaminei D3 din sânge. Există teste la farmacie. Valoarea normală este între 30-100. Cei cu valori sub 30 să ia Vitamina D3 de 5.000. Ceilalţi, minimum 2000 pe zi, chiar dacă nu aţi mai făcut nicio determinare”, recomandă medicul. Vitamina D3 contribuie la întărirea imunităţii, sănătatea oaselor şi a dinţilor, prevenirea infecţiilor respiratorii.
Monica Pop afirmă că aceste două obiceiuri simple – micul dejun cu proteine şi suplimentarea cu vitamina D3 – pot face diferenţa în sezonul rece: „Urmărind aceste 2 sfaturi, nu veţi mai răci, nu vă veţi mai îmbolnăvi”.