„Trebuie să avem grijă de sănătatea noastră pentru că altfel vom depinde de alţii"

„Trebuie doar să ne oprim un pic din goana zilnică, să respirăm profund, să zâmbim şi să ne împrietenim cu noi înşine", recomandă renumitul profesor braşovean Alexandru Vlad Ciurea, medic primar neurochirurgie.
Creierul este cea mai de preţ bijuterie a omului. El trebuie îngrijit, hrănit şi antrenat zilnic. Ca şi corpul, creierul are nevoie de disciplină şi o rutină zilnică din care nu trebuie să lipsească aerul curat, alimentaţia sănătoasă, buna dispoziţie şi mişcarea.
În acest context, prof. Alexandru Vlad Ciurea, medic primar neurochirurgie, a dezvăluit pe pagina sa de socializare cele 10 porunci pentru creier.

1. Cine se trezeşte de dimineaţă, sănătos ajunge - e bine să ne trezim cât mai dimineaţă
Dacă ne ridicăm la ora 9 sau 10 din pat, ne vom simţi obosiţi. În schimb, dacă procedăm ca şi bunicii noştri, e mult mai bine. Este recomandat să ne băgăm la somn odată cu găinile, şi să ne trezim odată cu cântatul cocoşului (n.r – ne culcăm la ora 22:00-23:00 maxim, şi ne trezim la 5:30-6:00).

2. Aerul curat, sănătate pentru creier
Primul lucru care trebuie făcut dimineaţa, este să aerisim încăperea unde am dormit, şi să ieşim pentru măcar 5 minute la aer curat. Creierul trebuie oxigenat cât mai bine. De evitat să mâncăm imediat cum ne-am trezit. Organismul nu reacţionează foarte bine.

3. Te mişti, deci exişti
După ce se închid ferestrele şi după ce ne asigurăm că este încăperea aerisită, trebuie făcută puţină mişcare, pentru că stimulează circulaţia sângelui şi a inimii. Exact cum ar spune japonezii: „ Mă mişc, deci, exist!”.

4. Ziua bună se cunoaşte după duşul de dimineaţă
Ai făcut mişcare? Urmează duşul de dimineaţă. Te revigorează şi simţi că prinzi şi mai multă putere. Toaleta şi duşul sunt resimţite ca fiind două acţiuni prin care eliminăm elementele toxice din noi.

5. Micul dejun trebuie luat în linişte
După duş şi toaletă se recomandă micul dejun. În linişte. Fără să răspundem la telefoane, fără să ne uităm la televizor şi fără să fim agitaţi.

6. Sănătatea din ceaşcă
La fel cu micul dejun, cafeaua sau ceaiul de dimineaţă se bea în linişte. Este momentul în care îţi aduni gândurile şi îţi faci planuri pentru ziua care tocmai începe.

7. Zâmbet, pentru o sănătate mai bună
Recomand tuturor să zâmbească ori de câte ori au ocazia. Zâmbetul şi râsul sunt de mare ajutor pentru psihic şi pun în mişcare muşchii feţei. Astfel, îţi descreţeşti fruntea şi nu te mai gândeşti la grijile cotidiene.

8. Alimentele uşoare, ideale pentru masa de prânz
La prânz este bine să servim o masă uşoară, nu copioasă. În caz contrar, vei simţi că nu mai ai energie şi că trebuie neapărat să dormi măcar o oră.

9. Masa de seară, cât mai uşoară
Masa de seară, adică cina, trebuie să fie şi mai uşoară decât cea de prânz. Aşadar, evită produsele procesate, carnea, grăsimea. Soliciţi şi mai mult inima, pancreasul şi tubul digestiv.
O salată este numai bună. În funcţie de hipertensiunea arterială, recomand un pahar de vin roşu seara. Cel mai bun vasodilatator cerebral şi antioxidant.

10. Somnul dulce, mult aduce!
Cel mai bine este să te bagi în pat la 22:00. Conform unor studii amănunţite, cel mai bun şi odihnitor somn este între ora 10 şi 11 noaptea. Trebuie să încercăm să adormim fără televizor sau fără telefon. Respectând aceste două reguli, faci o curăţare a creierului. Se spune că partea superioară a creierului doarme, organismul se odihneşte, iar a doua zi avem puterea de o lua de la capăt.  
Toate acestea ne sunt la îndemână. Depinde de noi să ne protejăm, să avem grijă de sănătatea noastră. Pentru că altfel vom depinde de alţii", spune prof. Alexandru Vlad Ciurea.