Testul „deget-apă”

Dacă vă temeţi că nu beţi suficientă apă în căldura verii, un simplu test cu degetul vă poate avertiza dacă sunteţi deshidratat. Dr. Dana Brems, un pediatru din Los Angeles, susţine că ciupirea pielii degetului poate prezice dacă trebuie să beţi mai multă apă. Metoda, denumită „Skin Turgor Test”, măsoară elasticitatea pielii, potrivit Daily Mail.
După ce aţi ciupit pielea timp de câteva secunde, daţi-i drumul. Dacă pielea revine imediat în poziţia sa obişnuită, înseamnă că aveţi o turgescenţă normală, ceea ce arată că sunteţi suficient de hidratat.
„Strânge-ţi vârful degetului chiar aici, iar dacă acesta coboară, înseamnă că eşti hidratat. Cu toate acestea, el observă că, dacă pielea rămâne în sus, eşti deshidratat”, susţine dr. Dana Brems.
„Atunci când sunteţi bine hidratat, pielea are o elasticitate mai mare şi revine rapid la forma iniţială după ce o ciupiţi. Pe de altă parte, deshidratarea duce la scăderea elasticităţii pielii şi la o revenire mai lentă la normal”, spune dr. Dana Brems.
Menţinerea hidratării ajută pielea să menţină colagenul, o proteină care oferă structură şi rezistenţă pielii, muşchilor şi oaselor.  Acest colagen conferă pielii elasticitatea sa. Cu toate acestea, elasticitatea pielii poate scădea odată cu vârsta, indiferent de câtă apă beţi.
Potrivit medicilor, alte semne de deshidratare includ sete extremă, urinare mai puţin frecventă, urină închisă la culoare, oboseală, ameţeli şi confuzie.
Serviciul Naţional de Sănătate recomandă consumul a şase până la opt pahare de apă pe zi, indiferent de sex, vârstă sau greutate, în timp ce în SUA, Academiile Naţionale de Ştiinţe, Inginerie şi Medicină au defalcat mai specific. Bărbaţii au nevoie de aproximativ 3.600 ml de lichide, în timp ce femeile au nevoie de 2.600 ml.