Te trezeşti la 3 noaptea? Care ar fi explicaţia ştiinţifică

Foto: În căutarea tinereţii fără bătrâneţe, Dave Asprey (50 de ani), un om de afaceri foarte bogat din lumea tehnologiei, a cheltuit o sumă exorbitantă de 2 milioane de dolari pentru a testa pe propria piele limitele ştiinţei.

Dacă te confrunţi cu nopţi nedormite şi te trezeşti în mod repetat, s-ar putea să existe o explicaţie ştiinţifică pentru suferinţa ta. „Pentru majoritatea oamenilor care se trezesc între 3 şi 5 dimineaţa şi nu se pot întoarce la culcare, este, de obicei, din cauza scăderii zahărului din sânge”, spune Dave Asprey, expert în longevitate, într-un videoclip postat pe blogul său.
Acesta a explicat că, atunci când cortizolul şi adrenalina sunt eliberate, organismul declanşează un mecanism de eliberare a glucozei suplimentare, stocate în principal în ficat şi muşchi, pentru a furniza energie rapidă. El a mai adăugat: „Dar problema este că atât cortizolul, cât şi adrenalina te trezesc. În timp ce creierul primeşte ceea ce vrea, tu nu dormi”.
Expertul în longevitate a recomandat pacienţilor să experimenteze cu diferite combinaţii de alimente înainte de culcare. Studiile arată că anumite alimente, cum ar fi colagenul, uleiul MCT (grăsimi saturate care se găsesc în mod natural în uleiul de cocos şi în alte surse vegetale) şi mierea naturală, în special cea de salcâm, trifoi sau miere crudă, ne oferă energie pe o perioadă mai lungă de timp, fără să ne facă zahărul din sânge să scadă brusc, aşa cum se întâmplă cu alte alimente.
Stresul cronic poate duce la o dereglare a ritmului circadian prin creşterea nivelurilor de cortizol şi adrenalină, hormoni care, în mod normal, variază pe parcursul zilei. Această dezechilibrare poate afecta adormirea şi calitatea somnului. Conform Clinicii Cleveland, receptorii hormonali sunt prezenţi aproape în fiecare celulă a corpului uman. Odată ajuns în sânge, hormonul acţionează ca un mesager chimic, influenţând o gamă largă de ţesuturi şi organe, de la sistemul imunitar până la structurile precum părul, pielea şi chiar unghiile.