Stai într-un picior cu ochii închişi: Afli cât ai mai avea de trăit

Persoanele care trec de vârsta mijlocie şi cele care au probleme de sănătate îşi pierd din ce în ce mai mult echilibrul static. Dacă faci acest test simplu şi încerci să stai într-un picior, să ridici braţele lateral şi să închizi ochii, vei vedea că nu este deloc uşor. Iar de la o vârstă devine tot mai greu.
Un studiu publicat recent în British Journal of Sports Medicine arată că persoanele trecute de 45 de ani, care nu reuşesc să stea într-un picior mai mult de 10 secunde, prezintă un risc aproape dublu de deces în următorii 10 ani.
Echilibrul static este strâns legat de starea noastră de sănătate. Orice boală care afectează inima, circulaţia, sistemul osos, sistemul muscular, coloana vertebrală şi sistemul nervos tulbură echilibrul static, iar acest test simplu în care stai într-un picior îţi arată că există probleme medicale pe care, poate, nu le-ai descoperit.
Studiul publicat în jurnalul britanic a vizat 1702 participanţi care au fost monitorizaţi din anul 2009 până în anul 2020. La fiecare control, participanţii au fost rugaţi să stea într-un picior, cu mâinile ridicate lateral şi să numere 10 secunde cu ochii închişi.
Fiecare participant a trecut cel puţin de trei prin acest timp în intervalul celor 11 ani de evaluare. Cel puţin una din 5 persoane a eşuat la test, iar persoanele în vârstă au fost cele care au picat aproape de fiecare dată testul. Rata de eşec se dubla la intervale de 5 ani, de la 51 – 55 de ani în sus.
Cercetătorii au monitorizat apoi grupul timp de şapte ani şi au descoperit că 7% dintre participanţi, adică 123 de persoane, au murit. Dintre aceste decese, 32% au fost cauzate de cancer, 30% de boli cardiovasculare, 9% de boli respiratorii şi 7% din cauza complicaţiilor COVID-19.
Cei care au eşuat în mod repetat la test aveau un risc de deces cu 84% mai mare în următorii 10 ani. În general, persoanele care eşuau la testul într-un picior aveau o sănătate precară: diabetul de tip 2 fiind boala cea mai frecventă, urmată de obezitate, hipertensiune şi afecţiuni ale inimii.  

Cât este de concludent acest test?
Echilibrul static, capacitatea ta să stai într-un picior, se deteriorează în timp din cauza sedentarismului, obezităţii şi fragilităţii fizice. O condiţie fizică slabă este întotdeauna asociată cu probleme de sănătate, chiar dacă noi le descoperim târziu. „O condiţie fizică slabă, asociată în mod normal cu un stil de viaţă sedentar, este principalul factor pentru fragilitatea fizică şi este bine cunoscut faptul că a fi fragil este asociat cu o calitate proastă a vieţii şi mai puţină activitate fizică”, a declarat Dr. Claudio Gil Araujo, autorul principal al lucrării.
Pe de altă parte, sedentarismul şi fragilitatea fizică sunt asociate spre bătrâneţe cu accidentele grave: căderi, rupturi, luxaţii, entorse care nu se mai repară ca la tinereţe. Pentru multe persoane în vârstă, rupturile de oase, dislocarea şoldurilor sau luxaţiile vin la pachet cu multe alte complicaţii medicale.
Un alt studiu, realizat în Japonia, care presupune să stai într-un picior timp de 20 de secunde, a fost legat de riscul crescut de atac cerebral.
Conform studiului japonez, persoanele care nu pot sta într-un picior mai bine de 20 de secunde, prezintă deteriorări la nivelul creierului, precum microhemoragiile, care cresc riscul de AVC.