Sport pe caniculă: Da sau ba?

Persoanele care fac sport cu greu se pot abţine să nu o facă şi când vremea e caniculară. Dacă faci sport la sala de fitness, nu te afectează temperatura (de regulă, acolo ai aer condiţionat), dar dacă vrei în aer liber pot apărea complicaţii, chiar dacă mişcarea îţi poate mări performanţele. Bineînţeles, indicat este să faci sport dimineaţa până la ora 9:00 sau seara după ora 19:00. Ideal este să eviţi soarele, există chiar riscul de insolaţie. Dar dacă nu poţi în aceste intervale, atunci ţine cont de câteva sfaturi, potrivit Hotnews.
În primul rând, dacă vrei să faci sport în aer liber pe căldură trebuie să ai în vedere o vestimentaţie corespunzătoare. Studiile arată că îmbrăcămintea acţionează ca o barieră între piele şi mediu. Proprietaţile materialului pot afecta solicitarea termică în timpul exerciţiilor, reducând disiparea căldurii, practic ajungându-se la conservarea acesteia. Proprietaţile izolante şi rezistenţa la vaporii de apă ale hainelor în timpul exerciţiilor fizice la căldură trebuie să fie cât mai scăzute posibil. De asemenea, nu contează atât de mult culoarea, cât proprietaţile reflextorizante alte coloranţilor utilizaţi în îmbrăcăminte. Şi să nu fie prea strâmte. Mare grijă unde alegi să alergi, să te plimbi cu bicicleta sau faci diverse exerciţii de rezistenţa, de exemplu! Ideal ar fi să alegi parcuri, locuri cu vegetaţie. Hidratarea este un alt lucru important dacă faci sport, mai ales pe caniculă. Dacă şţii că vei sta 30 minute - 1 oră, trebuie să iei cu tine o sticlă cu apă.