Şpagat sau sfoară?

Când ai făcut ultima oară şpagatul sau sfoara? Dacă răspunsul tău este „niciodată”, nu-ţi face griji, cu siguranţă mai sunt şi alţii care nici măcar n-au încercat. Să ceri corpului să îndeplinească această sarcină impresionantă, dar adesea dureroasă, poate părea o idee bună la început. Dar, în realitate, ceea ce pare a fi un exerciţiu destul de simplu, mai ales când priveşti cum o face un copil de 8 ani, poate de fapt să ajungă să fie una dintre cele mai provocatoare şi solicitante fizice mişcări pe care le faci vreodată. Antrenamentele de stretching sunt unul dintre cele mai solicitante exerciţii de învăţat. Există mai multe versiuni avansate ale acestui tip de antrenament, dar majoritatea oamenilor încep cu unul din cele două moduri: despărţirile frontale („sfoara”) şi despărţirile laterale, cunoscute şi sub numele de despărţiri pe cheie sau „şpagatul”.
Recomandarea specialiştilor este să evitaţi săriturile, întinderea excesivă şi să nu cereţi ca altcineva să vă împingă pentru a efectua acest tip de stretching. Aceste exerciţii sunt menite să fie efectuate lent şi controlat. Ar trebui să te întinzi doar până când simţi o întindere bună, niciodată durere.