Somnul din timpul zilei: cum ne poate ajuta acest obicei să încetinim îmbătrânirea

Obiceiul de a dormi la prânz poate fi benefic pentru creier şi poate conduce la încetinirea îmbătrânirii cu câţiva ani, spun cercetătorii de la University College London. În timpul cercetărilor, specialiştii au observat că persoanele care obişnuiesc să doarmă în timpul zilei prezintă o mai mare dezvoltare a creierului, ceea ce ar putea conduce la întârzierea îmbătrânirii cu trei până la şase ani. Cercetătorii avertizează că somnul insuficient dăunează creierului în timp, provocând inflamaţii şi afectând conexiunile dintre celulele cerebrale.
„Somnul regulat din timpul zilei ne poate proteja împotriva neurodegenerării, prin compensarea programului deficitar de odihnă", a declarat cercetătoarea Valentina Paz.
Pentru a demonstra că somnul din timpul zilei este benefic, cercetătorii au folosit o tehnică inteligentă, bazată pe analiza ADN-ului. Astfel, echipa a luat date de la 35.000 de persoane, cu vârste cuprinse între 40 şi 69 de ani, care prezentau sau nu dificultăţi în privinţa odihnei, şi le-au analizat din punct de vedere genetic. Rezultatele, publicate în revista Sleep Health, au arătat, în cazul creierului persoanelor care dorm în timpul zilei, o creştere de 15 centimetri cubi, echivalentul unei întârzieri a îmbătrânirii cu trei până la şase ani.
Cu toate acestea, specialiştii recomandă ca somnul din timpul zilei să nu depăşească 30 de minute, fiind mai mult decât suficient pentru o pauză binemeritată de la activităţile zilnice, potrivit BBC.