Slăbește fără efort

Winsor Pilates este, mai nou, una dintre cele mai în vogă metode de slăbire și remodelare corporală. În mod paradoxal, exercițiile au fost dezvoltate de către medicul Jospeh Pilates după primul Război Mondial, ca modalitate de îmbunătățire a programelor de reabilitare pentru... veterani. Astăzi, metoda Pilates e utilizată de vedetele de la Hollywood pentru a se menține tinere. Motivul pentru care din ce în ce mai multe staruri apelează la exercițiile gen Pilates e lesne de înțeles: poți slăbi sau îți poți menține tonusul fără a merge regulat la sală. „Metoda Winsor Pilates presupune mișcări anaerobe. Nu se depune efort foarte mare, nu cuprinde exercițiile de cardio, care pentru unele persoane pot părea obositoare. În aceste condiții, este o metodă ideală pentru persoanele sedentare care nu se pot deplasa până la sală. Exercițiile pot fi puse în practică chiar și pe scaun”, explică Gilda, instructor la Clubul Sportiv Forex. Gimnastica ideală pentru gravide Spre deosebire de alte metode de slăbit, exercițiile Winsor Pilates trebuie executate fără a crea tensiune la nivelul zonelor pe care se lucrează. De mare importanță este maniera în care respiri. Nu sunt exerciții rapide, ci se pune foarte mult accent pe grația și fluiditatea mișcărilor. Metoda este axată pe ideea de a-ți controla mușchii, ceea ce înseamnă că sunt excluse mișcările necontrolate, toate mișcările realizându-se într-o relaxare deplină. Nu este vorba de intensitatea sau numărul de repetiții ale mișcării, cât de acuratețea și controlul cu care se execută mișcările. „Tocmai de aceea exercțiile din această categorie sunt recomandate și femeilor însărcinate, exercițiile Pilates fiind recunoscute ca benefice pentru această categorie de persoane. Ajută la menținerea tonusului muscular și la prevenirea problemelor musculare și osoase. Totuși, în cazul femeilor însărcinate, anumite tipuri de exerciții sunt contraindicate, de aceea ele trebuie efectuate doar sub îndrumarea instructorului”, adaugă Gilda. Exerciții Pilates pe care le poți face și acasă Metdoa Pilates își concentrează aproape toate excrcițiile asupra grupelor de mușchi abdominali. De aceea este o modalitate ideală pentru menținerea unui abdomen cât mai plat. Exercițiile Pilates se pot efectua și acasă, pe Internet fiind comercializate DVD-uri cu această metodă. Cu puțin noroc găsiți chiar filmulețe pe care le puteți descărca gratis. Noi vă propunem două variante de exerciții, ușor de realizat, chiar dacă nu aveți o formă fizică de invidiat.