Relaxarea - utilă și plăcută

Oamenii dispun de o capacitate înnăscută de a se relaxa fizic și mental. Totuși cea mai mare parte dintre ei o folosesc puțin sau incorect. Deși este una dintre cele mai plăcute activități ale unei zile stresante, relaxarea își găsește din ce în ce mai rar locul în timpul unui program intens. În momentul în care capacitatea de ști să te relaxezi eficient devine o componentă esențială în învățarea controlului emoțiilor și impulsurilor, găsirea unui loc în rutina zilnică nu mai este atât de grea. Prin învățarea relaxării se pot rezolva unele dificultăți psihologice și somatice. Ea se poate aplica la nivel medical în tulburările funcționale, cum ar fi hipertensiunea arterială, cefaleele hipertensive, durerile lombare, unele forme de insomnie, dar ea este necesară și în tratamentul tuturor reacțiilor impulsive, a tulburărilor anxioase (fobii, tulburări obsesive, crize de panică etc.), alături de psihoterapie. Relaxarea dimunează tensiunea psihică De asemenea, este utilă și persoanelor care doresc să își diminueze tracul și alte reacții emoționale care perturbă desfășurarea optimă a activităților lor. Învățarea unei relaxări eficiente presupune urmarea unor training-uri – n.r. ședințe - sub îndrumarea unei persoane specializate în acest domeniu. Ea necesită un timp mai îndelungat, începându-se prin ședinte de relaxare profundă, care pot dura 25 de minute. Apoi se efectuează exerciții de relaxare rapidă și mai puțin profundă, astfel încât, la final, persoana să reușească să gestioneze cu ușurință majoritatea situațiilor stresante. Drept urmare, apar îmbunătățiri considerabile la nivelul calității vieții, și anume diminuarea stresului și a oboselii, un control mai eficient al reacțiilor emoționale prin diminuarea tensiunii psihice și mentale într-o situație stresantă și intervenția mai eficientă în rezolvarea problemelor. Energia se recuperează Învățarea metodică a relaxării permite diminuarea excesului de încordare musculară și de tensiune psihică în cazul stresului obișnuit sau cronic permițând adoptarea unui stil de viață mai lejer și mai puțin obositor. Astfel se pot preveni unele serii de tulburări somatice și psihice. Prin relaxare se permite recuperarea rapidă a energiei consumate în timpul activităților zilnice sau după un program de lucru supraîncărcat. De asemenea, se poate îmbunătăți calitatea somnului pentru ca, atunci când am învățat să ne destindem repede și bine, să reușim să adormim repede, să dormim mai bine și mai profund sau să ne reluam somnul mai ușor atunci când este întrerupt.