Curs BNR

1 EUR = 4.9481 RON

1 USD = 4.1843 RON

1 GBP = 5.7879 RON

1 XAU = 242.4488 RON

1 AED = 1.1391 RON

1 AUD = 3.0684 RON

1 BGN = 2.5299 RON

1 BRL = 0.7985 RON

1 CAD = 3.3026 RON

1 CHF = 4.5619 RON

1 CNY = 0.6504 RON

1 CZK = 0.1954 RON

1 DKK = 0.6654 RON

1 EGP = 0.2666 RON

1 HUF = 1.4173 RON

1 INR = 0.0569 RON

1 JPY = 3.8274 RON

1 KRW = 0.3585 RON

1 MDL = 0.2376 RON

1 MXN = 0.2105 RON

1 NOK = 0.4884 RON

1 NZD = 2.9741 RON

1 PLN = 1.0873 RON

1 RSD = 0.0421 RON

1 RUB = 0.0576 RON

1 SEK = 0.4877 RON

1 TRY = 0.4961 RON

1 UAH = 0.1570 RON

1 XDR = 5.9655 RON

1 ZAR = 0.2932 RON

Editia 7539 - 16 sep 01:25

Postul intermitent

Autor:

Publicat la 03 august 2021

Postul intermitent

Tot mai mulţi români caută o metodă de slăbire rapidă şi cu rezultate pe termen cât mai lung. O variantă de program alimentar care îndeplineşte aceste cerinţe este postul intermitent, care înseamnă că într-o zi se consumă alimentele într-un anumit interval orar. În ultimul deceniu acest tip de obicei de organizare a meselor a fost practicat ca o strategie a scăderii în greutate şi pe langă rezultatele obţinute, s-au constatat şi o serie de beneficii aduse sănătaţii în acest mod.
„Aşadar, pe langă scăderea semnificativă în greutate se îmbunatatesc şi alţi parametri ai stării de sănătate: scad markerii inflamaţiei, scad valorile glicemiei bazale, scade nivelul LDL colesterolului, al trigligeridelor şi ureei serice, se reduc edemele determinate de retentia hidrica, creşte nivelul energetic pe toată perioada zilei, se îmbunătăţeşte calitatea somnului şi capacitatea de concentrare în activităţile zilnice”, arată medicul nutriţionist Lygia Alexandrescu.
Postul intermitent este deci, o metodă din ce în ce mai studiată şi verificată prin care se poate optimiza calitatea vieţii. Ca denumire a acestei practici, noţiunea de post este cunoscută în toate religiile ca o formă de purificare şi apropiere de Divinitate. Intermitenţa, însă, se referă la intervalele orare în care sunt organizate mesele şi respectiv perioadele de restricţie voluntară de la alimente şi orice alte băuturi decat apa şi ceaiul de plante neîndulcit.
Există mai multe tipuri de intermitenţă. Cel mai popular este postul de 16-20 de ore. Mai exact se consumă alimente într-un interval de 4-8 ore şi poate fi urmat zilnic sau doar în anumite zile ale săptămânii. Mai există varianta de a consuma foarte puţine calorii 400 – 600 kcal/zi timp de 2 zile non consecutive pe săptamană, în restul zilelor alimentaţia fiind diversă normo calorică, însa fără excese.
Există şi varianta de post total, adică pentru 1-2 zile pe săptămână nu se ingereaza niciun fel de alimente timp de 24 ore, fiind permise doar lichidele noncalorice.

+0 -0

Comentarii

nu este nici un comentariu

Adaugă un comentariu

(nu va aparea pe site)
loading

Din aceeași categorie

banner promotionalbanner promotionalbanner promotionalbanner promotional