Numărul magic de paşi zilnici pentru o viaţă sănătoasă

Un nou studiu sugerează că mersul pe jos între 6.000 şi 9.000 de paşi zilnic poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, în special la persoanele de peste 60 de ani. Deşi mulţi nu respectă recomandările OMS privind activitatea fizică, (respectiv 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână), simpla numărare a paşilor poate fi o soluţie eficientă pentru a promova un stil de viaţă activ.
Shivangi Bajpai, coautor al unui studiu realizat de Universitatea din Massachusetts, a menţionat că mersul a 9.000 de paşi zilnic poate reduce riscul de atac de cord cu 50%. Aceasta a subliniat importanţa conştientizării regulilor de activitate fizică şi a explicat că numărarea paşilor poate fi o metodă simplă şi eficientă pentru a promova mişcarea zilnică.
Bajpai a remarcat că în multe ţări activitatea fizică scade semnificativ după pensionare, ceea ce duce la izolare socială şi scăderea sănătăţii fizice şi mentale. Este esenţial ca aceste persoane vârstnice să găsească alte modalităţi de a rămâne active după încheierea activităţii profesionale, atrage acesta atenţia. De asemenea, cum în multe gospodării, inclusiv în cele din România, responsabilităţile casnice revin în mare parte femeilor, acest lucru le lasă puţin timp pentru activităţi fizice recreative. Cercetătorul susţine că există o percepţie greşită asupra faptului că treburile casnice sunt suficiente pentru menţinerea unei bune condiţii fizice.
În schimb, utilizarea dispozitivelor portabile pentru numărarea paşilor poate ajuta la monitorizarea activităţii zilnice şi la creşterea conştientizării importanţei mişcării.