„Moda B6”: amorţeală şi crampe

Medicii atrag atenţia asupra unui fenomen tot mai frecvent: simptome cauzate de niveluri excesive de vitamina B6. Dr. David Kanowski (foto stânga), patolog la Sullivan Nicolaides Pathology din Brisbane, Australia, a afirmat că mulţi oameni nu îşi dau seama că depăşesc doza recomandată de vitamina B6, mai ales pentru că aceasta este frecvent adăugată în suplimente alimentare precum complexe de multivitamine, magneziu, băuturi energizante şi alte produse, relatează The Guardian. Iar un consum excesiv de vitamina B6 poate provoca neuropatie periferică – afectarea nervilor periferici – manifestată prin amorţeală, furnicături şi crampe musculare. Din acest motiv, experţii, precum Organizaţia patologilor din Australia, subliniază că majoritatea persoanelor nu au nevoie de suplimente de B6 dacă urmează o dietă echilibrată. Supradozajul vitaminei B6 este, aşadar, de evitat.

Dozajul corect
Vitamina B6 este adăugată frecvent în diverse suplimente disponibile fără prescripţie medicală, inclusiv în băuturi energizante, cereale pentru micul dejun, shake-uri proteice şi produse pentru slăbit. Tabletele de magneziu, utilizate frecvent pentru ameliorarea crampelor, conţin adesea vitamina B6, care ajută la absorbţia magneziului.
Specialiştii avertizează însă că o persoană care ia două tablete de magneziu pe zi poate ajunge să consume peste 120 mg de B6. Aceasta este o cantitate mult peste doza zilnică recomandată, care variază între 1,3 mg şi 2 mg pentru adulţi.

Riscurile supradozajului
Anterior, s-a crezut că neuropatia periferică apare doar la doze mari de vitamina B6, de sute de miligrame administrate timp de 12 luni sau mai mult. Totuşi, o serie de cazuri au fost raportate chiar şi la doze mai mici, de doar 21 mg pe zi.
Simptomele iniţiale includ amorţeală şi furnicături în picioare, care pot urca spre gambe. Crampe musculare şi dureri pot apărea, de asemenea, în braţe şi mâini.
În 2020, Administraţia pentru Produse Terapeutice din Australia (TGA) a emis un avertisment de siguranţă. În 2022, din cauza preocupărilor legate de lipsa de informare, TGA a redus limita la care produsele trebuie să afişeze o etichetă de avertizare, de la 50 mg la 10 mg de B6, şi a interzis produsele care conţin mai mult de 100 mg. Cu toate acestea, cazurile au continuat să crească. Între ianuarie 2020 şi octombrie 2024, TGA a primit 81 de rapoarte de evenimente adverse asociate neuropatiei periferice cauzate de medicamente cu vitamina B6, majoritatea fiind raportate în ultimii doi ani.

Publicitatea pe reţelele sociale: un risc pentru sănătate
Potrivit patologului din Brisbane, dr. David Kanowski, publicitatea pe reţelele sociale şi în alte medii promovează ideea că suplimentele cu vitamine, chiar şi în cantităţi mari, sunt benefice pentru sănătate: „Se crede că, dacă vrei să compensezi obiceiurile nesănătoase, precum fumatul sau consumul excesiv de alcool, acest lucru poate fi echilibrat cu ajutorul vitaminelor”.
Și dieteticiana Fiona Sammut (foto dreapta), din Victoria, recunoaşte că este nerealist să ne aşteptăm ca toţi consumatorii să citească şi să înţeleagă avertismentele scrise cu fonturi mici: „Persoanele care văd afirmaţii precum vitaminele vor creşte energia pot ajunge să consume mai multe suplimente, presupunând că acestea sunt complet inofensive”.

Suplimentarea cu vitamina B6 este rar necesară
Deşi unele alimente sunt fortificate cu vitamine din motive bine fundamentate, cum ar fi pâinea - fortificată cu vitamina B1, dieteticiana Fiona Sammut subliniază că nu există o justificare similară pentru fortificarea cu vitamina B6: „Nu există o incidenţă ridicată a deficienţei de vitamina B6”.
Majoritatea oamenilor obţin cantităţi suficiente de vitamina B6 din alimentaţie, prin consumul de alimente precum peşte, fructe non-citrice şi legume bogate în amidon. Aportul ridicat de vitamina B6 din surse naturale nu a fost asociat cu efecte adverse, spre deosebire de suplimentele sau alimentele fortificate în exces.

În cazuri severe, afecţiunea este ireversibilă
În majoritatea cazurilor, după ce nivelurile de vitamina B6 revin la normal, neuropatia periferică se îmbunătăţeşte treptat în decurs de şase până la 12 luni. Cu toate acestea, în cazurile severe, afecţiunea poate deveni ireversibilă.
Profesorul Matthew Kiernan, directorul executiv al Neuroscience Australia, a relatat un caz, întâlnit în practica sa clinică, al unui pacient de 40 de ani, pasionat de antrenamente fizice, care se temea că ar putea avea boala neuronului motor. După investigaţii, medicul a asociat simptomele acestuia cu un aport excesiv de vitamina B6 din suplimentele pe care le lua ca parte a programului său de fitness.
Kiernan, care a diagnosticat mai mulţi pacienţi cu neuropatie periferică, după publicarea articolului său în Medical Journal of Australia, a menţionat că ar trebui impuse limite privind numărul de suplimente pe care oamenii le pot cumpăra: „Aceste suplimente nu sunt necesare pentru cei care urmează o dietă echilibrată,. Nimic din toate acestea nu este reglementat. Dacă te duci la farmacie şi mergi pe culoarul cu vitamine, le găseşti pe toate. Poţi să îţi umpli un coş de cumpărături cu ele”.

CUM A DESCOPERIT CĂ SUFERĂ DE NEUROPATIE PERIFERICĂ
În studiul prezentat de The Guardian se relatează, drept cel mai relevant exemplu, cazul de 43 de ani care a constatat într-o dimineaţă că mâna i-a rămas încleştată pe volan, într-o poziţie rigidă, asemănătoare unui cleşte. De ceva timp, resimţea furnicături în picioare şi degete, care apăreau atât noaptea, cât şi în pauzele de prânz de la serviciu.
Medicul său generalist a atribuit simptomele unei deficienţe de magneziu şi i-a recomandat un supliment, pe lângă complexul de multivitamine pe care îl lua deja pentru o afecţiune cronică.
Ceea ce nici medicul nu ştia era că ambele produse conţineau vitamina B6. În cantităţi excesive, aceasta poate provoca neuropatie periferică – o deteriorare a nervilor periferici, manifestată prin simptome precum furnicături, amorţeală sau rigiditate musculară.
Un test de sânge efectuat la recomandarea dieteticianului a dezvăluit că nivelul vitaminei B6 în organismul său era de 36 de ori mai mare decât intervalul recomandat, confirmând cauza problemelor sale de sănătate.