Mersul pe jos, unul dintre secretele longevităţii

Mersul pe jos se numără printre obiceiurile care contribuie la o îmbătrânire sănătoasă şi la prelungirea duratei de viaţă. „Există o serie de studii care arată că mersul pe jos, în pas rapid, poate să prelungească viaţa. Studiile arată că cel puţin 15 minute de mers pe jos, pe o perioadă de 10-15 ani, poate să mărească speranţa de viaţă cu 5 ani. Şi dansul poate fi util, pentru că, în afară de efortul pe care îl presupune, poate fi o activitate care implică socializarea", a spus Gabriel Prada, preşedinte Societatea Română de Geriatrie şi Gerontologie.
Totodată, specialiştii informează că alimentaţia corespunzătoare joacă un rol esenţial pentru extinderea duratei de viaţă. „Dieta trebuie să fie bogată în fructe şi legume proaspete. De asemenea, ea trebuie să fie echilibrată şi adecvată fiecărei stări. Este foarte important să avem şi un aport de proteină de origine animală, pentru că sunt vitamine care nu se obţin din legume şi fructe", a mai adăugat Gabriel Prada.
La nivel mondial, longevitatea şi extinderea duratei de viaţă sunt principalele ţinte ale ştiinţei, iar deceniul 2021-2030 a fost declarat, de Organizaţia Naţiunilor Unite şi Organizaţia Mondială a Sănătăţii, drept deceniul pentru o îmbătrânire sănătoasă.
Beneficiile mersului pe jos au fost abordate la cea de-a patra ediţie a Conferinţei Internaţionale de Longevitate si Gerontologie, care, anul acesta, a avut tema „Progrese recente în managementul îmbătrânirii".