Încetinirea îmbătrânirii este posibilă

Folosind epigenetica – studiul asupra modului în care mediile şi comportamentele influenţează expresia genelor, dr. Kara Fitzgerald, ale cărei cercetări au fost premiate, a studiat diferenţa dintre îmbătrânirea biologică şi cea cronologică. Într-o emisiune la FoxNews ea a oferit patru moduri ieftine prin care vă puteţi inversa vârsta biologică.

Alimentaţia
Dacă nu mănânci destule legume, iar majoritatea dintre noi nu facem asta, poate fi din cauză că le punem într-o competiţie pe care nu o pot câştiga. Dacă pe farfurie se află şi alte alimente care îţi plac mai mult vei fi dispus să mănânci mai puţine legume. Fă-ţi o salată şi mănânc-o înainte să pui şi alte alimente pe masă. În acest fel nu numai că vei mânca mai multe legume, ci vei mânca mai puţin din celelalte feluri de mâncare pentru că salata va ajuta la scăderea foamei. În timp ce statisticile arată că americanii îmbătrânesc biologic într-un ritm accelerat, cercetările lui Fitzgerald indică că există modalităţi simple prin care poate fi încetinit ceasul biologic.

Faceţi exerciţii fizice moderate
Potrivit lui Fitzgerald, dacă nu sunt incluse exerciţii fizice în rutina zilnică, durata de viaţă se reduce semnificativ.

Stresul
În afară de dietă, stresul este o cauză principală a îmbătrânirii premature, a spus Fitzgerald pentru Fox. „Dar, cercetările arată, de asemenea, că yoga are o contribuţie benefică asupra procesului de întinerire”.

Somnul
Odihna suficientă este a patra cheie pentru a rămâne tânăr din punct de vedere biologic, potrivit Fitzgerald. A dormi cel puţin şapte ore în fiecare noapte nu numai că ajută la menţinerea nivelului de energie ridicat în timpul zilei, dar este, de asemenea, propice pentru o menţinere sănătoasă a ADN-ului, potrivit FoxNews.