Exerciţii de prim ajutor în caz de stres

După doi ani de pandemie şi cu un război la graniţă, 7 din 10 români se declară copleşiţi de emoţii şi stres. Bianca Pescaru, psiholog clinician şi psihoterapeut cognitiv-comportamental, spune cî stresul poate fi prevenit, dar şi scăzut, prin diverse tehnici şi acţiuni.
Printre cele mai la îndemână exerciţii sunt: respiraţia profundă şi lentă, metodă pe care o putem folosi ori de cate ori ne simţim tensionaţi sau anxioşi. Se practică cel mai bine aşezat sau culcat, într-un loc liniştit unde nu putem fi deranjaţi, după următorul tempo: 1-2, 1-2-3/1-2-3, 1-2-3-4/1-2-3-4...etc pana la 10 secunde.
O alta metodă simplă este relaxarea musculară rapidă. Metoda presupune eliberarea stresului funcţional prin încordarea tuturor grupelor musculare principale simultan, timp de 10 sec, urmată de relaxare bruscă.
De asemenea, imaginarea unor situaţii pozitive este o altă metodă utilă în gestionarea stresului . Imaginându-ne că facem ceva plăcut, întrerupem imaginile şi gândurile negative care ne stresează.
Activităţile plăcute, de odihnă şi de relaxare sunt baza unei vieţi echilibrate şi sănătoase. Aşa cum avem grijă ca telefonul nostru să fie încărcat, tot aşa ar trebui să avem în obişnuinţa zilnică să ne odihnim şi să ne relaxăm, pentru a-i permite corpului şi psihicului nostru să se refacă.