Durerile de spate: simplu şi ieftin

Mersul pe jos ar putea reprezenta o modalitate ieftină şi uşoară de a preveni durerile de spate recurente, au declarat oamenii de ştiinţă după ce testele au arătat că pacienţii care au ieşit la plimbare zilnic s-au confruntat mai rar cu această problemă de sănătate, relatează agenţiile DPA/PA Media, citate de Agerpres.
Specialiştii au descoperit că persoanele care au mers pe jos de cinci ori pe săptămână, în medie timp de 30 de minute pe zi, au resimţit de două ori mai puţine dureri comparativ cu cele care nu au primit niciun tratament.
Potrivit cercetării publicate în revista Lancet, s-au monitorizat peste 700 de adulţi care tocmai se recuperaseră după un episod de dureri lombare.  „Grupul de intervenţie a prezentat mai puţine apariţii ale durerilor care limitau activitatea, în comparaţie cu grupul de control, şi o mai lungă perioadă de timp până la o recurenţă, cu o medie de 208 de zile, comparativ cu 112 zile”, a spus Mark Hancock, profesor de fizioterapie la Universitatea Macquarie din Australia.
„Nu ştim exact de ce mersul pe jos este atât de bun pentru prevenirea durerilor de spate, dar probabil acesta include combinaţia de mişcări oscilatorii uşoare, încărcarea şi întărirea structurilor şi muşchilor coloanei vertebrale, relaxarea şi ameliorarea stresului şi eliberarea de endorfine ce conferă senzaţia de bine. Şi, bineînţeles, ştim, de asemenea, că mersul pe jos este însoţit de multe alte beneficii, inclusiv pentru sănătatea cardiovasculară, densitatea osoasă şi greutate, dar şi pentru sănătatea mintală”, a precizat cercetătorul.