„Duminica orei”. Abia de luni se vor simţi efectele

La sfârşitul acestei săptămâni, România trece la ora de iarnă. În noaptea de sâmbătă spre duminică, 29/30 octombrie,ora 4:00 va deveni ora 3:00, iar ziua de duminică 30 octombrie va fi cea mai lungă zi a anului, cu 25 de ore.
Ora de vară a fost implementată în timpul Primului Război Mondial pentru a profita de orele de vară mai lungi şi pentru a economisi energie.
Cercetări recente arată că schimbarea orei de două ori pe an are efecte negative, în special asupra sănătăţii. Gisela Helfer, profesor de psihologie şi metabolism al Universităţii Bradford, spune că în primele zile după schimbarea orei intervine o dereglare a „ceasului biologic", iar mulţi oameni suferă de iritabilitate, insomnie sau oboseală, funcţia imunitară fiind redusă. Potrivit profesorului Gisela Helfer, uneori este nevoie de câteva zile sau săptămâni pentru ca organismul să se adapteze la schimbarea orei, iar pentru aceasta este recomandat să respectaţi un model regulat de somn, un ritm alimentar regulat şi să vă expuneţi la lumina naturală, dimineaţa.
„20% din populaţie suferă de probleme fizice sau mintale legate de schimbarea orei. Este vorba de multe ori de grupuri sociale vulnerabile, cum ar fi copiii, bătrânii şi bolnavii cronici”, spune şi dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar de medicină de urgenţă.
Potrivit acestuia, majoritatea oamenilor se adaptează cu uşurinţă la schimbarea orei, modificările adaptive ale organismului făcându-se complet în circa 15 zile. Particularităţile fizice şi psihice individuale influenţează însă modul cum se realizează această adaptare.
„Chiar dacă duminică vom dormi mai mult cu o oră, abia de luni se vor simţi efectele.  În fiecare an mulţi pacienţi ajung la urgenţe cu o simptomatologie polimorfă, mergând chiar până la agravarea sau decompensarea unor afecţiuni. Unele pot fi chiar periculoase, precum creşterea riscului de infarct sau a celui de suicid. Mai exact, riscul de infarct creşte cu 5-10%, timp de trei zile după schimbarea orei. Sunt afectate în special persoanele tinere, active profesional. Totodată, creşte riscul suicidar timp de două săptămâni de la modificarea orei, în special la depresivi şi la cei cu vulnerabilităţi psihoemoţionale”, arată medicul.
Modificarea orei de trezire duce la un stres la care organismul reacţionează prin creşterea activităţii sistemului nervos simpatic şi a nivelului citokinelor proinflamatorii determinând modificări:
- cardiovasculare manifestate prin variaţii ale tensiunii arteriale şi variate tulburări de ritm cardiac;
- neuropsihice: modificări ale calităţii somnului (insomnie, somnolenţă), astenie, apatie, anhedonie, agitaţie, irascibilitate, anxietate, tulburări de concentrare şi memorie, cefalee, vertij, modificarea apetitului (inapetenţă sau bulimie), până la dereglări afective sezoniere şi ideaţie suicidară.
Atenţie! Sub această simptomatologie se pot ascunde şi alte cauze şi de aceea este bine să fiţi evaluaţi corespunzător de către un medic pentru a nu omite un alt diagnostic.

CINCI METODE SIMPLE
Medicul Tudor Ciuhodaru ne recomandă cinci metode simple pentru a trece mai uşor peste schimbarea orei:
1. Planificarea corespunzătoare a activităţii.
2. Evitarea suprasolicitării datorată stimulentelor nervoase, substanţelor psihoactive sau situaţiilor conflictuale.
3. Nu e de neglijat petrecerea a cât mai mult timp în aer liber.
4. Şi nici mişcarea, chiar sub forma unor simple plimbări.
5. Precum şi o alimentaţie bogată în fructe şi legume proaspete.