banner la cocos banner promotional
Mica Publicitate | Arhiva | Contact

Curs BNR

1 EUR = 4.9774 RON

1 USD = 4.3833 RON

1 GBP = 5.8304 RON

1 XAU = 464.4611 RON

1 AED = 1.1933 RON

1 AUD = 2.7957 RON

1 BGN = 2.5449 RON

1 BRL = 0.7714 RON

1 CAD = 3.1559 RON

1 CHF = 5.2813 RON

1 CNY = 0.6015 RON

1 CZK = 0.1993 RON

1 DKK = 0.6668 RON

1 EGP = 0.0860 RON

1 HUF = 1.2223 RON

1 INR = 0.0513 RON

1 JPY = 3.0556 RON

1 KRW = 0.3047 RON

1 MDL = 0.2538 RON

1 MXN = 0.2227 RON

1 NOK = 0.4191 RON

1 NZD = 2.6097 RON

1 PLN = 1.1646 RON

1 RSD = 0.0425 RON

1 RUB = 0.0530 RON

1 SEK = 0.4526 RON

1 TRY = 0.1141 RON

1 UAH = 0.1048 RON

1 XDR = 5.9383 RON

1 ZAR = 0.2318 RON

Editia 8656 - 08 mai 03:33
Sunteti aici: Home // Arhiva // 2013 // Editia 5481 // Depresia de duminică seară

Depresia de duminică seară

Autor:

Publicat la 17 august 2013

Care sunt simptomele şi ce trebuie să faci ca să ai parte de o duminică reuşită

Depresia de duminică seară
Ideea începerii unei noi săptămâni reuşeşte să umbrească adesea  ultimele ore de weekend. Ziua de luni este considerată de majoritatea oamenilor că fiind mai neplăcută şi mai dificil de parcurs deoarece  este asociată cu reluarea responsabilităţilor de serviciu sau cu reîntâlnirea cu stresul şi termenele limită.
Pe măsură ce începutul unei noi săptămâni de muncă se aporpie, majoritatea oamenilor intră într-o stare de încordare sau de tristeţe, de apatie care îi împiedică să se poată bucura de finalul de week-end. Este vorba despre senzaţia „pierderii libertăţii”, trăire ce se transformă în zilele de vineri după-amiază în senzaţia de „recâştigare a libertăţii”. Din acest motiv reţelele de socializare abundă în zilele de Luni  de mesaje apatice „iar e luni..” iar în zilele de Vineri de mesaje vesele „Uraaa, e week-end..”
Apatia de duminică seara nu este o depresie propriu-zisă şi nu trebuie să ne alarmeze însă este indicat ţinem cont de intensitatea acestei trăiri, deoarece ne poate oferi indicatori realişti despre gradul de satisfacţie la locul de muncă şi despre cât deintens resimţim stresul, spune psihoterapeutul Monica Burcea. Dacă după-amiezele de duminică vin împreună cu un grad de tristeţe, de blazare care ne influenţează programul şi relaţionarea cu cei din jur, este indicat să fim precauţi deoarece, în timp, se poate instala o depresie. O altă urmare a acestor stări specifice sfârşitului de week-end o reprezintă calitatea somnului de duminică spre luni. Cu cât stresul reînceperii unei noi săptămâni de muncă este mai mare, cu atât calitatea somului scade putând merge până la insomnie. Cercetările arată că cei care dorm mai puţin de 6 ore pe noapte, pe termen lung sunt cu 30% mai predispuşi stărilor depresive decât ceilalţi.
 
Stai departe de senzaţia de rutină
Serile de duminică sunt de multe ori asociate cu sentimentul de rutină. Poţi programa ceva interesant de făcut chiar luni seara şi astfel inconfortul psihic creat de începutul unei noi săptămâni poate fi diminuat. Endorfinele (moleculele fericirii) se secretă atunci când facem mişcare în aer liber, când râdem. Sunt de asemenea de ajutor oricare alte activităţi plăcute: un film amuzant văzut în compania prietenilor, o ieşire la terasă, ne pot proteja de instalarea unor astfel de stări. O baie relaxantă, o carte bună, un timp petrecut cu partenerul  sunt instumente care te pot ajuta să îţi menţii o stare de spirit bună înainte de somn.  Aminteşte-ţi că tu îţi stăpâneşti programul şi nu acesta te stăpâneşte pe tine. Încearcă, în măsura posibilităţilor, să dai o notă distinctă fiecărei săptămâni.

 

+0 -0

Comentarii

nu este nici un comentariu

Adaugă un comentariu

(nu va aparea pe site)
loading

Din aceeași categorie

banner la cocos banner promotionalbanner promotionalbanner promotional

Comunitati locale

Social


RSS

ultima editie a cotidianului
ultima editie a suplimentului religios