De ce te trezeşti noaptea la aceleaşi ore?

Medicina tradiţională chineză a încercat să explice de ce ai insomnie şi de ce te trezeşti frecvent noaptea şi în funcţie de orele în care îţi piere somnul. Aproape toţi cei care se trezesc de trei sau patru ori pe noapte, au anumite ore predilecte.

Între orele 21 şi 23
Abia ai adormit şi te trezeşti înainte de miezul nopţii. Învăţaţii chinezi spuneau că acest lucru se întâmplă din cauza grijilor pe care le ai în familie. Azi le numim cu termenul generic stres, dar în esenţă este acelaşi lucru. Problemele cotidiene te fac să îţi întrerupi somnul chiar înainte de a te odihni profund.

Între orele 23 şi 1 dimineaţa
Cauza ar putea fi emoţiile negative şi dezamăgirile sentimentale. În această perioadă este activă vezica urinară care are rolul de a elimina din organism reziduurile, aşa cum sufletul şi subconştientul trebuie să scape de eşecuri.

Între orele 1 şi 3 dimineaţa
Dacă te trezeşti noaptea la aceste ore şi nici nu poţi să mai adormi prea repede la loc, este posibil să fi acumulat multă nervozitate, resentimente sau ură. Încearcă să înveţi să meditezi seara, înainte de culcare, şi să asculţi o muzică liniştitoare.

Între orele 3 şi 5 dimineaţa
Tămăduitorii chinezi considerau că, în acest interval de timp, se deschide sufletul şi poţi comunica mai uşor cu zeii, cu fiinţele superioare care îţi pot modela destinul. Azi nu mai putem spune că ne ascultă zeii. În schimb, sfatul chinezilor conţine o brumă de adevăr deoarece în acest interval orar subconştientul generează nevoia de introspecţie şi analiză. Este perioada în care, de fapt, vorbim mai mult cu noi, ne analizăm ideile, gândurile, planurile şi dorinţele pe care nu le-am împlinit.

Ciclurile de somn, un fenomen firesc
Mulţi oameni se simt frustraţi că se trezesc noaptea cam la aceleaşi ore şi nu mai reuşesc să adoarmă imediat. Acest lucru arată că ceasul biologic este setat pe anumite cicluri de somn sau că, din contră, este perturbat de anumite angoase şi probleme pe care subconştientul le aduce în prim plan în timpul somnului.
De cele mai multe ori ne trezim noaptea pentru că ne doare ceva, pentru că ne este sete sau pentru că avem nevoie de toaletă. Iar aceste probleme încep să devină mai frecvente odată cu trecerea anilor, ceea ce face ca după 40 sau 50 de ani să ne trezim tot mai des, susţine David Cunnington, specialist în problemele somnului şi directorul Centrului de Studiu pentru Problemele Somnului din Melbourne.
Diverse dureri care se pot amplifica noaptea: durerile articulare, durerile de stomac, durerile de dinţi, refluxul gastric, insuficienţa cardiacă, problemele respiratorii precum bronşita, bufeurile şi transpiraţiile nocturne, afecţiuni ale sistemului nervos.

Efecte asupra sănătăţii
Somnul întrerupt aproape în fiecare noapte ne afectează nu doar odihna şi capacitatea de muncă sau de concentrare peste zi. El lasă urme adânci asupra psihicului nostru, asupra echilibrului emoţional şi hormonal. Lipsa de odihnă generează probleme de sănătate pe care nici nu le bănuim. Conform statisticilor din ultima perioadă, insomnia este asociată în peste 90% din cazuri şi cu alte probleme de sănătate.
Înainte de toate, dacă te trezeşti noaptea des, acest lucru îţi afectează odihna profundă, iar peste zi îţi afectează memoria, capacitatea de concentrare şi de comunicare. Rişti oricând să faci mici accidente prin casă ori la serviciu. Lipsa somnului îţi afectează şi inima, tensiunea arterială şi ritmul cardiac. Cu timpul, incapacitatea de a te odihni noaptea duce la apariţia de boli cardiologice, inclusiv la atac de cord.
În mod surprinzător, trezitul noaptea ne poate îmbătrâni prematur, afectează buna funcţionare a ficatului şi afectează pielea. Când nu reuşeşti să te odihneşti suficient, organismul produce mai mult cortizol, hormonul stresului, care afectează la rândul lui producţia de colagen. De aceea, persoanele care se trezesc frecvent noaptea încep să arate îmbătrânite, cu pungi sub ochi, obrajii lăsaţi şi pielea uscată.
O altă problemă majoră a persoanelor care nu reuşesc să doarmă noaptea este creşterea în greutate. Multe dintre aceste persoane mănâncă noaptea, pe stres, şi încep să se îngraşe. Dacă te trezeşti noaptea, este recomandat să bei apă rece, să deschizi larg ferestrele şi să te răcoreşti. Astfel, poţi adormi la loc în câteva minute.