De ce ar trebui să bei cafea înainte de a trage un pui de somn

Consumul de cafea înainte de un pui de somn ar putea fi secretul pentru a te trezi odihnit, susţine James Wilson, specialist în somn, relatează New York Post. Există şi dovezi ştiinţifice care să susţină această afirmaţie. Un studiu din 2010 a arătat că tragerea un pui de somn imediat după ce ai băut cafea poate spori capacitatea creierului de a absorbi cofeina. În timp ce ai putea crede că această licoare nu te-ar lăsa să dormi, este nevoie de timp pentru ca cofeina să îşi facă efectul.
Potrivit experţilor, consumul de cofeină chiar înainte de o siestă de aproximativ 20 de minute este modul ideal de a te bucura de un somn odihnitor, potrivit Healthline.
Dacă dormi mai mult de 30 de minute, poţi să te simţi mai somnoros, întrucât poţi intra într-o stare mai profundă a somnului. Pentru a îţi îmbunătăţi somnul de noapte, nu ar trebui să bei cafea cu mai puţin de 6 ore înainte de culcare.
Cantitatea ideală de cofeină pe care să o consumi înainte de somn este de 200 mg (două ceşti de cafea).
„Este important să reţineţi că fiecare persoană are propriile preferinţe, astfel că un pui de somn după cofeină poate funcţiona pentru unii, iar pentru alţii nu", a spus Wilson.