De ce ar fi mai bine să mergi, decât să alergi

Mersul şi alergarea sunt amandouă bune pentru sănătatea organismului. Ajută la slăbit, la un somn mai bun, oferă bună dispoziţie, energie, scade tensiunea, colesterolul, riscul de cancer, probleme la inimă, diabet.
În urma realizării unui studiu pe un eşantion de 33.060 de alergători şi 15.045 de persoane care au mers, cu vârsta cuprinsă între 18 şi 80 de ani a reieşit că:
- cei care au mers au avut o stare de sănătate mai bună;
- cei care au mers au avut mai multă energie;
- alergarea reduce problemele la nivelul inimii cu 4,5%;
- mersul reduce aceste probleme cu 9,3%;
- riscul problemelor de tensiune scade cu 4,2% la cei care aleargă;
- cei care preferă să meargă şi să se plimbe acest risc este reduc cu 7,2%;
- colesterolul este mai scăzut cu 7% la cei care se plimbă, faţă de cei care aleargă – 4,3%;
- riscul de a face diabet este reduc la 12% în cazul ambelor exerciţii fizice.
Doctorul Paul Williams care a coordonat studiul efectuat la laboratorul naţional Lawrence Berkeley din California a declarat că şi cei care aleargă şi cei care merg sunt sănătoşi şi antrenează aceleaşi grupe musculare. Diferenţa constă numai în intensitate. Ambele grupe consumă aceeaşi energie, pentru acelaşi scop. Astfel, dacă faci o plimbare mai lungă efectul este echivalent cu al alergării.
Alte beneficii sunt reprezentate de activitatea în aer liber, tot timpul anului şi socializarea.

Prea mult efort atrage pericolul
Un alt studiu realizat în Danemarca, în acelaşi sens, arată că persoanele care se suprasolicită au mai puţine beneficii. Cei care aleargă mai mult de 4 ore pe săptămână sau de 3 ori pe săptămână au acelaşi risc de deces, iar la cei sedentari este la fel. Ideal ar fi ca alergarea să se facă de mai puţin 3 ori pe săptămână.
Mersul pe jos are beneficii pentru toate persoanele care au nevoie de ceva mişcare. Presupune mai puţină tensionare a muşchilor, mai ales în cazul unei greutăţi mai mari. Riscul de accidentare este şi el scăzut, evident, faţă de alergare. Se spune că 10.000 de paşi pe zi te întineresc cu 4,6 ani. Nu numai atât, mersul pe jos ajută şi la slăbit şi un tonus muscular bun.