Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim

Un studiu prezentat, recent, la Sesiunea Ştiinţifică a Asociaţiei Americane de Cardiologie arată că viaţa contemporană, marcată de sedentarism, ne ucide. Cercetătorii implicaţi în realizarea studiului au folosit un eşantion de 90.000 de persoane cu vârsta medie de 62 de ani. Toţi participanţii au fost dotaţi cu acclerometru triaxial, purtat la încheietură, capabil să le contorizeze mişcările făcute. Studiul s-a întins pe durata a 8 ani. Rezultatele obţinute arată că lipsa de mişcare creează probleme grave la nivel cardio-vascular, de la fibrilaţie atrială şi până la insuficienţă cardiacă şi atac de cord. În special, o anumită perioadă de timp petrecută în inactivitate prezintă un risc sporit. Astfel, persoanele care petrec mai mult de 10.6 ore pe zi în poziţie şezut sau întins prezintă un risc mare de deces în urma unor afecţiuni cardio-vasculare. În special, sunt expuşi riscului de infarct miocardic. De precizat că în aceste 10.6 ore de inactivitate nu sunt incluse şi orele de somn.
„Pentru toate aceste probleme cardio-vasculare există un punct maxim de risc la 10.6 ore de inactivitate. Asta înseamnă că trebuie să evităm pe cât posibil sedentarismul. Acesta este unul dintre factorii principali pentru atac de cord şi alte probleme cardio-vasculare”, spune Shaan Khurshid, medic electrofiziologist la Massachusetts General Hospital pentru Medical News Today.
Deşi aparent pare imposibil să stăm atât de mult, stilul de viaţă contemporan ne demonstrează contrariul. Majoritatea oamenilor din zonele dezvoltate şi urbanizate stau cel puţin 10 ore. Şi asta fiindcă folosesc maşina pentru a se deplasa, cu un efort minim, stau foarte mult la birou sau în pat cu laptop-ul în braţe. Deplasarea pe jos, pe distanţe mari, este o raritate pentru tot mai mulţi oameni. Adică puţini mai merg pe jos la birou, la cumpărături sau la şcoală. „Majoritatea oamenilor, petrec cea mai mare parte a zilei, în poziţie şezut”, adaugă Khurshid.
Specialiştii implicaţi în realizarea studiului au descoperit că sedentarismul ne afectează ireversibil. Adică nu putem recupera orele în care stăm în şezut sau întinşi, cu exerciţii fizice făcute de două sau de trei ore pe săptămână. Cel puţin din punct de vedere al creşterii riscului de a face atac de cord. Cele 150 de minute săptămânale, obligatorii pentru menţinerea sănătăţii, nu acoperă zecile de ore de stat, din acelaşi interval. ” În cazul atacului de cord sau a mortalităţii cardiovasculare, riscul a rămas crescut şi la cei care fac sport ocazional, dar în rest duc o viaţă sedentară”, precizează medicul american. Cu alte cuvinte trebuie să avem o viaţă activă pe tot parcursul zilei, evitând cât mai mult poziţia şezut sau întins pentru mai mult de 10 ore, pe zi. Sedentarismul distruge sănătate în mai multe moduri. O persoană care nu face mişcare în mod constant se expune diabetului, cancerului de colon, hipertensiunii arteriale, osteoporozei, bolilor cardio-vasculare dar şi tulburărilor psihice.