Cum scăpăm de agitația de sărbători?

Pentru mulți dintre noi, sărbătorile erau, cel puțin în copilărie, prilej de bucurie. Transformarea în adulți aduce, inevitabil, și schimbări în felul în care ne raportăm la evenimente pe care altădată le consideram magice. Astfel, deși ar trebui să fie unul dintre cele mai fericite momente din an, perioada sărbătorilor aduce de cele mai multe ori stress și agitație. Psihologii au și o explicație pentru acest fenomen: ca adulți avem mult mai multe responsabilități decât atunci când eram copii. „Oamenii au deja prea multe responsabilități. Crăciunul și sărbătorile de iarnă în general, ar trebui să fie distractive așa că pe umerii tuturor cade responsabilitatea de a-i binedispune pe ceilalți membri ai familie sau pe prieteni și de a fi o gazdă excepțională”, e de părere Marc Skelton, doctor în psihologie în cadrul Laguna Niguel din California. Totodată, potrivit experților, de sărbători ne „supraîncărcăm” cu tradiții care își fac cu greu loc în viața noastră ocupată. „Dacă mama gătea o mie de prăjituri și le împărțea săracilor sau cunoscuților, ne simțim la rândul nostru obligați să facem la fel. Or acest lucru implică foarte mult timp și efort”, adaugă specialiștii. Spune nu cumpărăturilor inutile În realitate, spun specialiștii este foarte simplu să scapi de stress-ul și agitația de sărbători. Cheia succesului stă în reușita de a spune „nu”. Un prim sfat pe care ni-l dau psihologii este să ne facem o listă de priorități. Selectați petrecerile la care chiar ar trebui să fiți prezent de cele la care nu e neapărat nevoie să mergeți. Nu vă formulați o listă de cumpărături care să golească rafturile supermarket-ului și nu vă implicați în activități inutile, purtați de valul spiritului sărbătorilor. În caz contrar, Crăciunul vă va găsi extenuați. Nu exagerați cu cadourile Nimic nu reflectă spiritul sărbătorilor mai bine decât dăruirea cadourilor. Totuși, această activitate este una dintre cele mai stresante. Psihologii ne recomandă ca în acest caz să optăm chiar și pentru soluții radicale, cum ar fi aceea de a renunța la tradiția cadourilor. Există însă și variante „de mijloc”. Deși pot părea nepotrivite, ele sunt adevărate modalități de a scăpa de stres. Spre exemplu, în loc de a face cadouri individuale membrilor familiei, investiți în cadouri „de grup” cum ar fi un portret de familie. Înlocuiți cadourile materiale cu experiențe memorabile. În loc să dați banii pe cadouri cumpărate din supermarket, închiriați o casă de vacanță într-o stațiune de vacanță sau invitați-vă toți prietenii la un concert de Crăciun. O altă variantă, adoptată în special de occidentali, sună în felul următor: spuneți-le prietenilor că inaugurați o nouă tradiție de Crăciun. Astfel, în loc să le cumpărați cadouri, faceți o donație unei organizații caritabile în numele persoanelor respective. Spune nu musafirilor nepoftiți Rudele care se autoinvită la petrecerea de Crăciun pot fi un element extrem de stresant. Mai ales dacă sunt genul de persoane pe care le detești, deoarece la fiecare aniversare sau petrecere te pun în dificultate. Specialiștii ne sfătuiesc să îi refuzăm în cel mai politicos mod posibil. Evitarea este elementul esențial. Astfel e mult mai ușor să ții musafirii nepoftiți departe, decât să îi dai afară din casă. Câteva scuze ar putea suna în felul următor: „Vrei să vii în oraș? Un nou hotel s-a deschis de curând și sunt sigur că o să îți placă ”, sau „Abia aștept să te văd. Pot să îți recomand un hotel bun?”. Nu face excese Evită excesele alimentare și nu consuma prea mult alcool. Alcoolul îți schimbă starea de spirit și, de asemenea, aduce răutatea în mintea oamenilor. Poți avea petreceri și fără băuturi alcoolice și fără mâncăruri bogate în grăsimi. Exercițiile fizice efectuate în fiecare zi sunt deosebit de importante când mănânci mai mult. Evită televizorul. Acesta nu te va face să te simți o persoană mai bună. De asemenea, nu faceți comparații între prezent și zilele bune din trecut. Acest gen de comparație nu va face decât să vă deprime. Simptomele stres-ului de sărbători Pe lângă extenuarea fizică și psihică, agitația sărbătorilor poate duce și la alte manifestări nedorite. Durerile de cap, consumul de alcool în exces, insomnia și excesele alimentare sunt câteva din simptomele stres-ului sărbătorilor. Unele persoane pot fi doborâte de stres abia după Anul Nou, când dezvoltă așa numita depresie de după sărbători. Cauza ei constă în expectanțele prea mari legate de petrecerea sărbătorilor, de „bilanțul” nefavorabil al anului ce abia se încheie, la care se adaugă oboseala fizică și psihică.