Curs BNR

1 EUR = 4.9690 RON

1 USD = 4.5823 RON

1 GBP = 5.8022 RON

1 XAU = 299.2209 RON

1 AED = 1.2476 RON

1 AUD = 2.9766 RON

1 BGN = 2.5406 RON

1 BRL = 0.9224 RON

1 CAD = 3.3717 RON

1 CHF = 5.2072 RON

1 CNY = 0.6368 RON

1 CZK = 0.1959 RON

1 DKK = 0.6666 RON

1 EGP = 0.1483 RON

1 HUF = 1.2634 RON

1 INR = 0.0553 RON

1 JPY = 3.0537 RON

1 KRW = 0.3429 RON

1 MDL = 0.2577 RON

1 MXN = 0.2686 RON

1 NOK = 0.4317 RON

1 NZD = 2.7879 RON

1 PLN = 1.1501 RON

1 RSD = 0.0424 RON

1 RUB = 0.0504 RON

1 SEK = 0.4434 RON

1 TRY = 0.1467 RON

1 UAH = 0.1205 RON

1 XDR = 6.0866 RON

1 ZAR = 0.2385 RON

Editia 8133 - 01 mar 14:01

Cum să ai grijă de silueta ta atunci când lucrezi la birou? (P)

Autor:

Publicat la 18 august 2023

Cum să ai grijă de silueta ta atunci când lucrezi la birou? (P)

În timp ce tastatura și monitorul devin prieteni apropiați și deadline-urile devin stăpânele tale, nu trebuie să uiți să îți păstrezi silueta în formă. Chiar dacă stai ore în șir la birou, există câteva trucuri simple și relaxate care te pot ajuta să îți menții stilul și sănătatea. Află cum poți să îți păstrezi silueta în formă, chiar și atunci când te afli în mijlocul agitației la birou.

 

Mergi pe jos sau cu bicicleta la serviciu

Te regăsești adesea în situația în care nu găsești loc de parcare? De ce nu încerci să mergi pe jos sau pe bicicletă atunci când te îndrepți spre birou? Plimbarea sau pedalatul la începutul zilei îți va da o doză de energie pentru întreaga zi și te va ajuta să îți menții metabolismul activ. În plus, vei ajunge la birou cu un zâmbet pe buze, iar asta e mereu un bonus. Alege o bicicletă potrivită pentru oraș și căști rutiere pentru protecție și fă primul pas pentru a avea grijă de silueta ta.

Mișcarea este cheia - încearcă câteva exerciții simple chiar la birou

Statul prelungit la birou poate să aibă un impact negativ asupra sănătății tale. Așadar, găsește modalități de a te mișca pe parcursul zilei. Ia-ți pauze scurte pentru a te ridica în picioare, întinde-te și fă câțiva pași. Dacă este posibil, folosește scările în locul liftului și mergi pe jos atunci când poți. Poți integra chiar și exerciții simple în rutina ta de lucru. Ridică-te pe vârfuri și coboară de câteva ori pentru a-ți activa mușchii gambei. Aceste exerciții pot fi făcute discret și îți vor oferi un impuls de energie.

Întinde-te și relaxează-te după fiecare zi de lucru

La sfârșitul zilei, dedică câteva minute pentru a te întinde și relaxa. Poziții simple de yoga sau exerciții de respirație te vor ajuta să elimini tensiunea acumulată în corp și să îți pregătești organismul pentru o seară odihnitoare. Pentru a te asigura că beneficiezi de un scurt antrenament confortabil, alege jambiere din materiale elastice pe https://sportano.ro/jambiere-gym-glamour

Alege o gustare sănătoasă și hidratează-te suficient

Planifică-ți mesele și gustările cu atenție. Evită să consumi alimente procesate și bogate în zahăr sau grăsimi nesănătoase. Încearcă să îți pregătești acasă gustările pentru birou, astfel încât să ai control asupra ingredientelor și nutriției. Nu subestima efectele hidratării asupra metabolismului și siluetei tale. Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei. Acest lucru nu doar te va ajuta să te simți mai bine, dar te va și ajuta să îți păstrezi senzația de sațietate și să previi consumul excesiv de calorii.

Planifică-ți drumeții în natură în timpul liber 

În sfârșit, atunci când scapi din birou, profită de timpul liber pentru a-ți hrăni sufletul și silueta în același timp. Planifică drumeții în natură în weekend-uri sau chiar seara după lucru. O plimbare în parc, o sesiune de alergare sau o tură cu bicicleta pot face minuni pentru starea ta de bine și pentru corpul tău. Alege echipamentul potrivit din oferta pentru femei, inclusiv cizme de trekking, tricouri sau pantaloni și planifică escapade ori de câte ori ai ocazia.

Alocă-ți timp pentru activități fizice în afara biroului. Fie că este vorba de o plimbare în parc, o clasă de yoga sau o sesiune de antrenament, este important să îți acorzi câteva ore pentru a-ți păstra sănătatea și silueta în formă.

 

+2 -0

Comentarii

nu este nici un comentariu

Adaugă un comentariu

(nu va aparea pe site)
loading

Din aceeași categorie