Cum poţi întârzia menopauza cu 3,3 ani

Menopauza se instalează cu o mulţime de consecinţe adesea dureroase şi tulburătoare pentru femei. De la migrene frecvente, la dureri de oase şi vertij, menopauza este greu de suportat şi orice femeie şi-ar dori să amâne momentul cât mai mult timp posibil.
„Ce-şi doresc femeile? Să rămână tinere, frumoase şi sănătoase”, se întreabă şi răspunde dr. Mihaela Bilic (foto). Medicul spune că dieta ajută cel mai mult femeile pentru a întârzia menopauza. „Un studiu prospectiv făcut pe femei cu vârsta între 40 şi 65 ani a demonstrat că instalarea menopauzei poate fi întârziată cu până la 3,3 ani dacă se consumă legume proaspete şi peşte gras”, arată specialistul.
The UK Women Cohort Study a urmărit obiceiurile alimentare a peste 35.000 femei timp de 6 ani. Concluzia? Dieta vegetariană şi consumul unor cantităţi mari de carbohidraţi de tipul orez, paste făinoase sau pâine grăbeşte instalarea menopauzei cu 1,8 ani. La polul opus, consumul zilnic de legume şi ulei de peşte au efecte miraculoase în menţinerea sintezei de hormoni sexuali feminini, explică dr. Bilic.
„Îmbătrânirea înseamnă oxidare, iar ovarele sunt şi ele supuse acestui fenomen. Cine se poate opune «ruginirii» noastre din interior? Vitamina C şi antioxidanţii din legume, alături de acizii graşi esenţiali Omega 3 din peşte”, subliniază medicul.
Organismul uman nu poate sintetiza singur vitamina C, de aceea avem nevoie de alimente bogate în vitamina C în fiecare zi. Sfatul este valabil şi pentru acizii graşi Omega 3. „Sinergia dintre Omega 3 şi antioxidanţii din legume neutralizează radicalii liberi responsabili de îmbătrânire şi îmbolnăvire. Prezenţa de polinoli vegetali în tubul digestiv protejează grăsimile Omega 3 de oxidare şi permite trecerea în circulaţie a unor molecule de acizi graşi cu eficienţă crescută. Legume şi ulei de peşte, ăsta pare a fi secretul tinereţii fără bătrâneţe”, este de părere dr. Bilic.
„Cu ulei de peşte întârziem menopauza şi osteoporoza, iar cu produse lactate suntem protejaţi de obezitate şi creştem mai înalţi. Popoarele nordice ţin cont de aceste secrete alimentare şi nu întâmplător silueta şi aspectul lor fizic sunt de invidiat. Molecula magică de omega 3 nu trebuie brevetată, ea există în natură. Cat despre beneficii, stau dovadă peste 20.000 articole ştiinţifice pe care nimeni nu le-a mediatizat. Fie că provine dintr-un aliment sau dintr-un supliment, este esenţial să includem Omega 3 în dieta zilnică… un obicei banal cu rol de panaceu universal”, adaugă medicul.