Cum păstrezi căldura în pat toată noaptea, fără să porneşti caloriferul

Islandezii acordă o atenţie deosebită modului în care îşi pregătesc patul pentru nopţile reci. Unii folosesc în mod tradiţional pilote umplute cu  puful provenit din cuiburile raţelor eider, apreciat pentru proprietăţile sale izolatoare, potrivit Maison & Travaux.
Acest material natural este foarte uşor, dar are capacitatea de a reţine eficient căldura. Puful este colectat manual din cuiburi după ce puii au părăsit zona, iar datorită structurii sale oferă o izolaţie termică deosebită.
Nu este însă nevoie de o pilotă specială pentru a aplica principiul folosit în ţările nordice. O soluţie simplă, care nu presupune nicio cheltuială suplimentară, este folosirea mai multor straturi de materiale textile, în locul unei singure pilote groase. 
Astfel, peste pilotă poate fi aşezată o pătură suplimentară sau o cuvertură. Straturile de aer formate între materiale contribuie la izolarea termică şi limitează pierderea căldurii acumulate în pat.
O altă variantă este amplasarea unei pături suplimentare în zona picioarelor, mai ales pentru persoanele care au frecvent extremităţile reci. Alegerea materialelor şi aranjarea aşternuturilor pot face diferenţa în nopţile în care temperatura din dormitor este mai scăzută.
Obiceiurile nordicilor pentru un somn odihnitor nu se limitează la alegerea păturilor. Pregătirea pentru culcare este considerată importantă, iar unele ritualuri urmăresc relaxarea organismului înainte de odihnă.
În Islanda, unii oameni obişnuiesc să îşi încheie ziua într-un pottur, o cadă cu apă geotermală încălzită. Temperatura apei este, de regulă, cuprinsă între 38 şi 42 de grade Celsius, iar baia caldă ajută la relaxarea musculaturii după o zi solicitantă.
Draperiile opace sunt, de asemenea, frecvent întâlnite în dormitoarele islandezilor. Acestea limitează pătrunderea luminii exterioare şi contribuie la crearea unui mediu întunecat, favorabil somnului.