„Civilizaţia predispune la constipaţie: De vină e şi „tronul” din baie

Constipaţia este o afecţiune caracterizată de evacuarea dificilă a materiilor fecale şi frecvenţa redusă a scaunelor. Deşi aceasta poate avea multiple cauze, stilul de viaţă nesănătos este prima opţiune. Totodată, Mihaela Bilic, expert în nutriţie şi boli metabolice, dezvăluie că poziţia pe care o alegem atunci când eliminăm materiile fecale este un factor foarte important.

„Care sunt cele 3 cauze majore ale constipaţiei? O alimentaţie dezechilibrată (bogată în produse rafinate/ultraprocesate şi săracă în fibre), lipsa de mişcare (sedentarismul) şi poziţia pe toaletă. Da, aţi auzit bine, poziţia«aşezat» pe vasul de WC, cu picioarele îndoite la unghi de 90 grade, nu permite evacuarea corectă a colonului! Apărut în secolul 18 şi considerat un semn de civilizaţie accesibil celor bogaţi, «tronul» confortabil din băile noastre este mai degrabă un obstacol pentru tranzitul intestinal. Muşchiul puborectal funcţionează ca un lasou care blochează evacuarea intestinului atunci când stăm în picioare sau suntem aşezaţi pe un scaun. Singura poziţie naturală şi favorabilă defecării este să ne aşezăm «pe vine», aşa cum o făceau strămoşii noştri şi cum o face încă o mare parte din populaţia globului…culmea, mai puţin «civilizată» şi mai puţin constipată”, arată medicul.
Ce e de făcut, ne întoarcem la WC-ul turcesc? Puţin probabil. „Există însă o soluţie simplă şi practică: un taburet pe care să ţinem picioarele atunci când suntem aşezaţi pe vasul de toaletă.  Genunchii se ridică cu 25-30 cm, iar unghiul dintre abdomen şi picioare (unghiul anorectal) se modifică de la 90 ° la 35 °, deblocând evacuarea colonului”, arată Mihaela Bilic.
Medicul israelian Dov Sikirov a făcut chiar un studiu pe acest subiect, cu rezultate surprinzătoare: timpul necesar golirii intestinului în poziţie ghemuită („pe vine”) este de numai 50 secunde, în timp ce din poziţia „aşezat”, pe un vas de toaletă clasic, durata creşte la cel puţin 130 secunde. „Aşa că data viitoare când mergeţi la WC, nu uitaţi să luaţi cu voi telefonul, cărţi/reviste şi un mic taburet pentru picioare. Chiar funcţionează!!”, e sfatul primit de la medic.

Nu acoperi niciodată capacul de toaletă cu hârtie igienică!  
Unul dintre cele mai comune obiceiuri, la care apelează mai ales femeile, este acoperirea scunului de toaletă publică cu hârtie igienică, pentru prevenirea pătrunderii microbilor în piele. Hârtia absoarbe foarte bine umiditatea şi este un mediu excelent pentru ca bacteriile să se înmulţească. Aşadar, atunci când acoperiţi scaunele de toaletă cu hârtie igienică înainte de a vă aşeza pe ea, practic acoperiţi doar o suprafaţă contaminată cu material şi mai contaminat. Şi asta deoarece microbii se împrăştie însă atunci când tragi apa, moment în care un nor invizibil de bacterii se răspândeşte în aer, iar particule de materie fecală se depun pe suprafeţele din încăpere şi pot contamina mâinile, ochii, nasul sau gura, arată microbiologul Charles Gerba.
Răspândirea bacteriilor poate fi prevenită dacă tragem apa la toaletă în timp ce capacul este în jos, dar nu există nicio modalitate de a prezice dacă oamenii care au folosit toaleta înainte de noi au făcut acest lucru.