Ce să ne spunem când suntem panicaţi. De la un preot, un psiholog şi o antrenoare

Este o luptă lăuntrică de reechilibrare pe care fiecare din noi o duce după ce a suferit un necaz şi chiar după bucurii în unele cazuri, pentru că urmează de multe ori o cădere psihică şi emoţională.
Un preot, un psiholog şi o antrenoare au propriile sfaturi despre ceea ce ar trebui să ne spunem şi cum să acţionăm, în lipsa unui îndrumător, atunci când viaţa ne face să suferim.
Vă prezentăm mai jos o scurtă rugăciune şi câteva expresii-mantră care au menirea să ne scoată din starea de anxietate şi depresie în care alunecăm uneori chiar fără să vrem.

„Îţi mulţumesc, Doamne, chiar şi pentru încercări şi necazuri”
„Doamne, Dumnezeul nostru, ajutorul şi nădejdea mea, făcătorul meu şi izvorul vieţii şi al harului, ajută, binecuvântează şi călăuzeşte paşii celor mai dragi mie (părinţii, fraţii, surorile, copiii).
Ajută, Doamne, binecuvântează şi sporeşte bucuriile în viaţa aproapelui meu, în viaţa celor care îmi sunt prieteni şi ajutători.
Binecuvântează, Doamne, şi dăruieşte har vieţii mele şi iertare pentru greşelile mele şi ajută-mă să împlinesc voia ta cea sfântă atât pentru mine, pentru cei din familia mea, cât şi pentru lumea în care mi-ai îngăduit să trăiesc.
Îţi mulţumesc, Dumnezeule, pentru tot darul cel bun şi pentru mulţimea bucuriilor pe care le-ai revărsat peste mine.
Îţi mulţumesc, Doamne, chiar şi pentru încercări şi necazuri, pentru că mă vor face mai bun şi mai puternic cu harul şi binecuvântarea ta”.
Aceasta este rugăciunea pe care părintele Lucian Petroaia ne îndeamnă să o spunem ori de câte ori suntem în necazuri sau în situaţii grele de viaţă, ori când avem diverse tulburări sufleteşti.

„Sunt conştient, respir calm şi profund”
Stelian Chivu, cunoscut psiholog, vine cu o „pastilă” menită să ne scoată rapid din starea negativă care ne domină mintea şi emoţiile.
„Sunt conştient, respir calm şi profund”, este expresia pe care o putem repeta de fiecare dată când simţim că problemele sau gândurile negative ne afectează sănătatea mentală, emoţională şi fizică.
„Decuplează persoana în cauză de la starea exterioară, hrăneşte creierul şi ajută la instalarea programelor de autocontrol prin conştientizare”, explică psihologul Stelian Chivu efectul acestei expresii cu efect de mantră (formulă magică, talisman) asupra celor care o rostesc.

„Când simţi că nu mai poţi, mai poţi puţin”
Antrenoarea Gianina Felea are o expresie preferată, prin care reuşeşte mereu să-şi motiveze sportivii ca să se autodepăşească: „Atunci când simţi că nu mai poţi, mai poţi puţin. Nimic nu e prea greu, pot şi voi reuşi, trebuie să reuşesc”.
„Prin repetiţii, perseverenţă, dorinţă şi încredere vom reuşi să facem tot ce ne propunem. Înainte de a intra pe scenă, le întăresc gândirea pozitivă şi le spun că am încredere în realizările lor”, explică Gianina Felea ce stă în spatele acestei expresii.
„«Am încredere în voi că va fi perfect, nu trebuie decât să facem ce am învăţat şi să ne bucurăm de moment. Am muncit în sală pentru aceste momente», le transmit înaintea unei evoluţii. Doar din greşeli învăţăm, trebuie doar să se ajute între ele şi să se susţină indiferent de ce se întâmplă”, este discursul motivaţional al antrenoarei.