Câţi centimetri ar trebui să ai în talie în funcţie de înălţime?

Potrivit medicilor, centimetrii din talie sunt direct proporţionali cu riscul că vasele de sânge să fie astupate cu grăsime.
Ce talie trebuie să am ca să nu fim în risc cardiovascular? Ne măsurăm înălţimea. Să spunem 175 de centimetri. Se împart la 2. 87,5 centrimetri – cel mult trebuie să aibă circumferinţa abdomenului. Asta ca să nu sufere vasele de sânge. Şi inima.
„Dacă lucrurile astea ies din decor, atunci trebuie făcută o glicemie. Orice glicemie sare de 100 dimineaţa pe nemâncate prezintă un risc de a dezvolta diabet. Pentru că glicemiile între 100 şi 125 pun diagnosticul de prediabet, de toleranţă alterată la glucoză”, a explicat dr. Laura Ene, medic primar diabet şi boli de nutriţie.
Grăsimea abdominală este un organ endocrin. Produce factori de inflamaţie. Aşa apare toleranţa alterată la glucoză sau rezistenţă la insulină. Hormonul insulină nu mai poate să îşi facă treaba.
Pancresul trebuie să muncească mai mult ca să bage zahărul din sânge în celule. Rezistenţa la insulină apare când celulele din organism nu răspund corect la semnalele de comunicare de la insulină.
La început, pancreasul secretă mai multă insulină pentru a menţine nivelul de zahăr din sânge. Dar devine incapabil să dea insulină – pentru că se loveşte de rezistenţa celulor. Creşte glicemia.
Cum reglăm acest dezechilibru? Cu masa luată dimineaţa şi la prânz. Fără ronţăieli între mese. Iar seara, nu mai târziu de ora 19, carne coaptă cu legume.
„Nu cântărim, doar privin palma fiecăruia. O palmă de carne de peşte este porţia potrivită, iar dacă vorbim de carnea roşie – un pod de palmă. Vorbim de carne de porc, de ficăţei, de vită, legume fără amidon, adică fără cartof şi fasole. La fiecare 150 de grame de carne este foarte important să avem cel puţin 200-300 de grame de legume, tocmai ca acele legume să funcţioneze ca o protecţie”, a declarat dr. Laura Ene.