Cât trebui să mănânce, de fapt, un copil

Dacă de obicei îi pui copilului în farfurie o porţie egală cu a ta, află că faci o greşeală majoră. Copilul tău nu trebuie să mănânce cât tine. Dacă îţi doreşti ca el să nu aibă probleme cu kilogramele în plus, nu îl mai forţa să mănânce o farfurie plină de mâncare. Până la vârsta de 5-6 ani porţia unui copil nu trebuie să fi mai mult de jumătate din porţia unui adult.
„Până pe la 5-6 ani porţia unui copil nu trebuie să fi mai mult de jumătate din porţia unui adult. La 10 ani, 2/3 din porţia unui adult. Copiilor le creşte capacitatea gastrică. Stomacul e ca un muşchi. Dacă îţi pui un membru în ghips se atrofiază. Aşa e şi cu stomacul. Nu-i mai dai, se strânge. Şi cu timpul nu mai cere atât de mult", a explicat Steluţa Boroghină, medic primar pediatru.
Până la 12-13 ani copilul are nevoie de trei mese şi două gustări. În adolescenţă, de trei mese. Când devine tânăr adult - două mese pe zi, fără ronţăieli între. Acest orar al meselor face parte din educaţia primară. În plus, ţineţi cont de faptul că pentru toate bacteriile care ne reglează sistemul imunitar contează diversitatea alimentelor. Astfel, avem nevoie de cel puţin 15 tipuri diferite de alimente pe zi. E posibil să obţineţi acest lucru cu mâncare gătită, în care puneţi diverse legume.
Dacă deja copilul tău are kilograme în plus şi îţi doreşti ca el să slăbească pentru a evita problemele de sănătate care pot apărea în acest caz, solicită ajutorul medicului. Acesta e cel care vă poate recomanda în programul alimentar şi probiotice, adică bacteriile prezente în colon în mod normal.