Care sunt principalii factori de îmbătrânire prematură şi cum îi combatem

Stresul este principalul factor pentru care îmbătrânim prematur, însă există şi alte obiceiuri la care, poate, nici nu ne-am gândit, dar care ne fac să arătăm mai în vârstă decât suntem în realitate şi chiar să ne simţim aşa. Poate părea surprinzător, dar mersul excesiv la sală, transpiratul excesiv sau consumul zilnic de lapte şi lactate ne fac să îmbătrânim înainte de vreme.
Al doilea factor după stres care duce la îmbătrânire este hipertensiunea, boală care poate afecta creierul şi poate conduce chiar la Alzheimer. Dietele de fiţe reprezintă şi ele un risc de îmbătrânire prematură, la fel cum se întâmplă cu consumul apei din recipiente de plastic sau, şi mai grav, hidratarea insuficientă.
„Hidratarea este foarte importantă, mai ales la copii şi persoane în vârstă. Recomand apă de la robinet, filtrată sau apă de izvor, cu contraindicaţiile de rigoare. În ceea ce priveşte apa din bidoane, recomand acele bidoane care nu conţin ftalaţi, bisfenol (care au rol hormonal) etc. Scrie pe etichetă acest lucru. Dar cel mai sigur este să se bea apă filtrată sau apă de izvor, dintr-o sursă sigură. Cantitatea de apă depinde de vârstă, sex, nivelul e activitate fizică, sezon, stare fiziologică (copii, adolescenţi, femei gravide) cât şi patologică (febra creşte necesarul de apă)”, a precizat Felicia Constantin, nutriţionist dietetician autorizat.

Prietenii şi depresiile
Cei care nu au prieteni îmbătrânesc foarte repede, la fel cum se întâmplă şi în cazul celor care păstrează supărările pentru mai multă vreme. Depresiile sunt şi ele un factor de îmbătrânire şi aceasta nu este o surpriză. Faptul că produsele lactate ne îmbătrânesc poate fi, însă, surprinzător pentru multă lume.
Consumul exagerat de cafea sau sifon sau, dimpotrivă, consumul prea redus de apă au efect de îmbătrânire asupra corpului, la fel cum se întâmplă în cazul utilizării multor produse de îngrijire a tenului, însă şi în cazul neutilizării cremelor care hidratează sau a celor de protecţie solară.
Transpiratul excesiv, mersul prea mult la sală sau practicarea doar a exerciţiilor cardio au acelaşi efect de îmbătrânire prematură ca şi statul prea mult pe scaun sau în poziţii incomode. Privitul prea mult în telefon, la ecrane sau utilizarea telefonului chiar şi în pat au acelaşi efect nedorit.

Pernele nepotrivite
Somnul prea puţin, pernele nepotrivite sau dormitul cu machiaj pe faţă conduc la apariţia de semne ale îmbătrânirii. Igiena orală defectuoasă, purtarea de cercei grei, neutilizarea ochelarilor de soare când lumina solară e puternică, vopsitul părului sau bronzarea artificială ne fac să arătăm mai bătrâni decât suntem în realitate.

Recomandări de la un specialist braşovean
Felicia Constantin recomandă activitatea fizică în aer liber, controlul reacţiei la stres, socializarea şi somnul suficient ca să ne păstrăm cât mai mult tineri. De asemenea, nutriţionistul dietitician autorizat aminteşte importanţa unei diete echilibrate, care să conţină alimente de calitate, din toate grupele alimentare, respectiv înlocuitori sănătoşi pentru persoanele vegane, care nu consumă proteine animale.
„Să alegem alimente de calitate, pe cât posibil alimente de la producătorii locali, pentru că ne ajutăm şi pe noi, cât şi pe ei, atât financiar, cât şi pentru ca alimentele respective să existe şi în viitor. Este vorba de sustenabilitate. Putem găsi şi la supermarket, la magazinele naturiste produse alimentare de calitate. Ideea este să mergem pe calitate, pentru că, atunci, asigurăm organismului toţi nutrienţii necesari. Deci, nu se merge pe cantitate, ci pe calitate, pe asigurarea nutrienţilor, zilnic”, a mai arătat nutriţionistul braşovean.