Cafea, alcool, ţigară înainte de culcare. Care perturbă somnul?

Un studiu realizat de la Florida Atlantic University şi Harvard Medical School şi citat de Press Association a arătat că nicotina şi alcoolul pot perturba somnul - o ţigară fumată la ore târzii privându-i de 42 de minute de somn pe cei cu insomnii - însă cofeina nu a avut un astfel de efect. Cafeaua consumată cu patru ore înainte de culcare nu afectează somnul, a concluzionat studiul. „Nicotina şi/sau alcoolul consumate în termen de patru ore înainte de culcare au avut ca efect o continuitate precară a somnului în comparaţie cu neutilizarea lor seara. Nu am observat o asociere între ingestia de cofeină cu patru ore înainte de culcare şi vreunul dintre parametrii somnului", a notat în jurnalul Sleep doctor Christine Spadola de la Florida Atlantic University. Studiul a arătat că nicotina a fost substanţa cu cel mai semnificativ efect negativ asupra somnului.