„Bătrâneţea este doar o altă boală”

Un cercetător de la Harvard Medical School susţine că oamenii pot trăi mai mult de 100 de ani, urmând doar patru paşi simpli. Potrivit prof. dr. David Sinclair, director al Centrului Paul Glenn pentru Mecanismele Biologice ale Îmbătrânirii şi autorul mai multor cărţi despre genetică şi îmbătrânire, îmbătrânirea este doar o altă boală pe care oamenii trebuie să o învingă.
Pentru a învinge această „boală”, medicul susţine că nu este nevoie de medicamente, ci doar de puţin disconfort. „Concluzia este că trebuie să-ţi scoţi corpul din zona de confort – hormesis, aşa cum o numim”, a explicat Sinclair în podcastul lui Rich Roll.  

Trebuie să ieşim din zona de confort
„Problema cu lumea de astăzi este că vrem doar să fim relaxaţi şi hrăniţi. Nu vrem să simţim disconfort şi asta duce la o mulţime de probleme. Dacă nu îi spunem întotdeauna corpului nostru că lucrurile ar putea deveni problematice, corpului nostru nu îi pasă, nu luptă împotriva bolilor. El nu luptă împotriva îmbătrânirii”, spune el, potrivit independent.co.uk.
Metodele sugerate de Sinclair pentru a ne învăţa corpurile să combată îmbătrânirea şi, în cele din urmă, să inverseze procesul, nu sunt noi, ci mai degrabă au fost auzite de multe ori înainte, dar toate duc la „disconfort”.

„Nu mâncaţi trei mese pe zi!”
Potrivit lui Sinclair, primul lucru pe care oamenii ar trebui să-l facă pentru a trăi mai mult este ”să mănânce mai rar”.
„Cred că cel mai important lucru pentru creşterea stării de sănătate, dacă există un singur lucru pe care l-aş putea spune, ar fi să mănânc mai rar”, a spus el, adăugând: „Nu mânca trei mese pe zi!”.
Următorul pas, unul evident pentru un stil de viaţă mai sănătos, este să faci des exerciţii fizice.
Sinclair sugerează, de asemenea, postul frecvent, explicând că omite „una sau două mese pe zi şi asta ”i-a schimbat viaţa”.
Postul este util în combaterea îmbătrânirii, deoarece creşte nivelul de nicotinamida adenina dinucleotida (NAD+), ceea ce în cele din urmă face ca „genele de reparare” ale corpului să fie mai active. Acelaşi lucru este valabil şi pentru expunerea la temperaturi calde şi reci, cum ar fi într-o saună.

Limitarea consumului de carne este extrem de importantă
Pe lângă un somn adecvat, profesorul de la Harvard recomandă şi limitarea consumului de carne, deoarece aminoacizii găsiţi în carne activează mTor, o cale care opreşte mecanismele de apărare ale corpului nostru şi îi spune acestuia spune că este timpul să îmbătrânească.
În cele din urmă, orice factori de stres, cum ar fi exerciţiile fizice, postul şi stresul la frig/căldură vă cresc nivelurile de NAD+, care, la rândul lor, menţin sirtuinele, o clasă de proteine care reglează expresia genelor şi repară deteriorarea ADN-ului, astfel încât să funcţioneze corect.
Fără NAD+, îmbătrânirea are loc mai repede, indiferent de structura genetică, explică Sinclair.
„80% din sănătatea noastră la bătrâneţe se datorează stilului nostru de viaţă şi modului în care trăim; doar 20 la sută este genetic”.
Luând măsuri eficiente pentru combaterea îmbătrânirii, Sinclair consideră că „o lume în care oamenii ar putea trăi până la 250 de ani şi să se aştepte să joace tenis la 120 de ani” este „realizabilă”.
„Nu există niciun motiv pentru care să nu putem face asta cu ingeniozitatea noastră”, a spus el.

Susţine că a întineri cu 10 ani
Sinclair a declarat pentru Insider că, potrivit componentelor ADN-ului său care reflectă procesul de îmbătrânire, el este cu un deceniu mai tânăr decât sugerează cartea sa de identitate.
Nu a fost întotdeauna aşa. Sinclair a povestit că la 30 de ani mânca în exces, bea în exces şi era supraponderal. Dar schimbarea stilului de viaţă, cum ar fi adoptarea unei diete pe bază de plante şi limitarea cantităţii de alcoolul, a făcut o mare diferenţă în durata de viaţă.
„Vârsta mea biologică calculată a scăzut în cu un deceniu sau mai mult, până la un punct în care se prevede că voi trăi cu cel puţin un deceniu mai mult decât dacă nu aş fi făcut nimic”, a spus el pentru Insider. „Deci niciodată nu e prea târziu”, a mai spus el.