5.000, nu 10.000

De mult timp se spune că 10.000 de paşi pe zi este numărul magic de care aveţi nevoie pentru a vă menţine în formă şi sănătoşi – dar un nou studiu arată că mai puţin de 5.000 de paşi ar putea fi suficient pentru a vedea un beneficiu, conform BBC.
Analiza a peste 226.000 de persoane din întreaga lume a arătat că 4.000 de paşi au fost suficienţi pentru a începe să reducă riscul de a muri prematur din orice cauză. Puţin peste 2.300 este suficient pentru a aduce beneficii pentru inimă şi vasele de sânge.
Cu cât faceţi mai mulţi paşi, cu atât mai multe beneficii pentru sănătate sunt observate, au spus cercetătorii. Fiecare 1.000 de paşi în plus faţă de cei 4.000 a redus riscul de a muri prematur cu 15% până la 20.000 de paşi.
Cu toate acestea, cele mai mari beneficii au fost observate în rândul persoanelor sub 60 de ani.
Potrivit datelor Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, activitatea fizică insuficientă este responsabilă pentru 3,2 milioane de decese în fiecare an – a patra cea mai frecventă cauză la nivel mondial.