15 zile de acomodare

Deşi majoritatea oamenilor se adaptează uşor la schimbarea orei, doctorul Tudor Ciuhodaru susţine că modificările adaptive ale organismului se realizează complet în aproximativ 15 zile. „În fiecare an mulţi pacienţi ajung la urgenţe cu o simptomatologie polimorfă, mergând chiar până la agravarea sau decompensarea unor afecţiuni. Unele pot fi chiar periculoase, precum creşterea riscului de infarct sau a celui de suicid. Mai exact: riscul de infarct creşte cu 5-10%, timp de trei zile după schimbarea orei. Sunt afectate în special persoanele tinere, active profesional. Totodată, creşte riscul suicidar timp de două săptămâni de la modificarea orei, în special la depresivi şi la cei cu vulnerabilităţi psihoemoţionale", a explicat doctorul.
Acesta recomandă câţiva paşi care ne ajută organismul să se adapteze mai repede la schimbarea orei: planificarea corespunzătoare a activităţii; evitarea suprasolicitării datorată stimulentelor nervoase, substanţelor psihoactive sau situaţiilor conflictuale. „Nu e de neglijat petrecerea a cât mai mult timp în aer liber. Şi nici mişcarea, chiar sub forma unor simple plimbări, precum şi o alimentaţie bogată în fructe şi legume proaspete”, spune acesta.